抽煙喝酒紋身已經過時了，有腹肌的姑娘才叫酷！

品叔說

“我抽煙喝酒紋身，可我是個好姑娘。”品叔相信你是個好姑娘，可是那一點兒也不酷！長期的抽煙喝酒讓你的皮膚變差，痘痘滋生，身材也會嚴重走形，即便你擁有一枚漂亮的紋身，臃腫的體態也並不能凸顯出它的美！相信我，那一定不是你想要的，也根本不會讓人覺得很酷！對於真正前衛的姑娘來說，擁有讓男人都為之汗顏的漂亮腹肌才是真的酷！

這個前衛到讓男人汗顏的姑娘，就是23歲的超人氣健身女神Anllela Sagre，而她也極大地刷新了人們對女生健身的觀念！

就是這輕輕的一撩，撩來了Ins上500w+的粉絲！

基本每張健身照都獲贊上萬，評論裡也充滿了各種表白！她不僅擁有豐胸翹臀——

顏值也是沒得說！

而最大的亮點就在於她那清晰分明的腹肌，被粉絲奉為“腹肌女神”！

傳說中的“魔鬼身材天使面容”，這句話被她詮釋得幾近完美！

隨隨便便來一張自拍就能秒殺全場，這腹肌不知讓多少男人感到慚愧！

她由內而外散發出的魅力，是再厚實的衣服也遮擋不住的！

作為一個明明可以靠臉，卻用身材征服全世界的健身女神，Anllela的各種封面頭條從來沒斷過。

站在她身邊，連壯漢都羞澀了……

為某款燃脂霜做廣告，時長總共25秒，其中有15秒都是腹肌的特寫！

無數網友被她完美的身材所激勵，從此踏上了健身之路！

如果說Anllela Sagre完美演繹了一個健身女神所有的美，相信沒有人會不贊同吧？

這樣的美源自於Anllela堅持不懈的付出，男人感到汗顏是應該的，因為她健身的努力程度讓大部分男人都自嘆不如！來看看Anllela的健身日常吧——

完美的身材可是在力量區用汗水一舉一動雕琢出來的！

女神偶爾也會買個萌，搞搞怪~

隨手再虐個狗……

優秀的人身邊怎麼會沒有同樣優秀的伴侶！她的男朋友是Tomas，著名運動營養簽約人，也是名專業健身教練，所創建的健身機構幫助了數以千計的人成功減肥增肌。

兩人真是健身界的最佳CP，幾乎天天結伴去健身，相互鼓勵和監督。

甚至還一起拍攝了情侶健身​​​​​​的教程，門檻這麼高的狗糧，一般人還真撒不出來！

看了那麼多的虐狗圖，我們再來說回腹肌！看他們兩個人的腹肌都是清晰分明，簡直無可挑剔！

但其實由於雌性激素水平以及生理原因，女生的體脂本身就會高於男性，具體可以參考下面這張對比圖。

所以對於女生來說，要把腹肌練得清晰分明，可比男人辛苦多了！由此可以想像到，Anllela對自己多麼“心狠手辣”！

對於大多數女生來說，不必過分追求清晰分明的6塊或8塊腹肌，只要擁有馬甲線就足夠酷了！不過，想要漂亮還需要付出行動，下面這套動作，無論是腰腹減脂，還是馬甲線打造，都十分有效！只要大家堅持做，過不了多久你就會擁有性感的馬甲線！

馬甲線快速打造法

動作一

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動作二

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動作三

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動作四

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動作五

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動作六

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動作七

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動作八

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動作九

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一共9個動作，慢慢來不要急。剛開始的時候每個動作10秒，每完成一組動作後可以休息1分鐘，每天做3-6組；過兩個星期就可以增加時間了，每個動作30秒，中間休息10秒鐘，每天1組即可。這樣算下來，每天只需要6分鐘！

每天6分鐘，全面練出腹肌、馬甲線，今晚就開始練起來吧！別再抽煙喝酒不愛惜自己了，從今天起，堅持鍛煉，愛生活愛自己，這樣的姑娘才叫酷！

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