健身的時候，你有沒有重視力量訓練呢？力量訓練是為了鍛鍊身體肌群，練出一副出色的身材線條。
而力量訓練的時候，不同的人訓練重點是不同的，男生更多的是為了練出飽滿胸肌、麒麟臂，女生則是為了練出馬甲線、翹臀身材。
而腿部訓練，是大多數人會忽略的一個部位。大多數人覺得腿部肌群可練可不練，不是重點。健身新手往往會害怕腿訓練，並且逃避練腿日。
這是因為腿部訓練的時候，肌肉的酸痛感會比其他部位更加明顯，練腿後，你還會出現延遲性肌肉酸疼，走路的時候雙腿軟綿綿的，你需要幾天時間才能修復。因此，我們在健身房很少會看到主動練腿的新手。
但是，健身老手會重視腿部訓練，他們深知練腿的重要性。腿部肌群比身體其他肌群重要得多，練腿與不練腿身材的差別是很大的。
健身為什麼要重視腿部訓練，你知道嗎？下面讓筆者來告訴你，練腿有多重要？
1、雙腿是力量的根源，是行走的動力。練腿可以讓你保持旺盛的力量，有足夠的行動力，讓你人老腿不老，雙腿矯健，老了以後不畏懼爬樓梯，不用拄拐杖。
2、練腿可以預防肌肉流失。身體衰老從肌肉流失開始。而腿部肌群是身體最大的肌群，占據了身體70%的肌肉組織。腿部訓練的時候，可以帶動其他肌群進行發展，提高增肌效率，抵抗衰老速度。
3、練腿可以提高下肢的穩定性跟身體的爆發力，讓你就那些球類運動跟彈跳運動的時候，發揮得更加出色。
4、練腿可以有效促睪，對於男生來說，睪酮是非常重要的一種激素，決定了男生的體格，力量水平跟男生的魅力指數。
睪酮旺盛的人會顯得更加年輕、陽剛、更加青春。如果你想保持青春的活力，那麼多練腿准沒錯。
5、練腿有助於肌肉的發展，肌肉生長會提高身體的基礎代謝，讓你每天消耗更多的熱量，從而提升燃脂效率，讓你更快瘦下來。因此，減肥的人加入腿部訓練，可以提高減肥速度。
6、練腿可以幫你強壯下肢肌群，提高身材比例，均衡身材發展，避免上肢強壯，下肢瘦弱的形象出現。
練腿的時候，腿部肌群會帶動臀肌的發展，有效改善扁平臀，塑造飽滿翹臀，讓你雙腿顯得更長，你的臀腿比例會顯得更好看。
看完這6個理由，你有動力開啟腿部訓練了嗎？
練腿不需要每天鍛鍊，一周鍛鍊1-2次即可，新手可以從自重訓練開始，比如一組深蹲、弓步蹲、深蹲跳躍等動作，每次15-20次，重復4組，堅持一段時間再進行負重訓練，這樣可以達到練腿的目的。