肥胖是很多胖子的煩惱，肥胖的身材會讓你的身體負擔加重、誘發多種肥胖疾病，不利於身體健康。
那麼，你是怎麼發胖的？生活中的一些惡習會導致你的熱量過剩，多餘的熱量就會轉化為脂肪堆積起來，身材就會慢慢發胖。想要保持一副好身材，我們需要養成自律的好習慣，遠離一些發胖的惡習。
如果你是一個胖子，那麼平時一定有這一些生活惡習，只有戒掉這幾個惡習，你的身材自然會慢慢瘦下來！
惡習1、杜絕零食
身材發胖主要是你管不住嘴，喜歡吃各種美食。只有清空家裡的零食，才能規避不必要的熱量攝入。
當你家裡有零食的時候，你就會忍不住想拆開吃。而各種曲奇、薯片、爆米花、巧克力的熱量是非常高的，容易讓你發胖。我們需要丟掉家裡的零食，不去超市購買，不點外賣，只吃三餐，熱量就會變得可控，身材也容易瘦下來。
惡習2、不愛喝水的惡習
不愛喝水對於身材有什麼影響呢？水是生命的載體，水分可以促進廢物的排出，有助於身體循環代謝，當身體缺乏水分的時候，脂肪的代謝周期也會變長。
正確的方法是主動喝水，戒掉各種飲料的愛好，尤其是奶茶、碳水飲料等，每天喝足2L水以上，給身體足夠的水分進行運轉，這樣還能減緩飢餓感的出現。
惡習3、久坐不動的習慣
如今的人都習慣了久坐，而久坐會讓你出現各種亞健康疾病，比如腰酸背痛、脖子前傾、脊椎變形等現象，下肢血液循環受阻，脂肪更容易堆積在臀腿腰部的位置。
想要預防肥胖，我們需要有意識地動起來，每次坐著1小時就要起來活動10分鍾，起來走動一下，倒一杯水，爬爬樓梯、踮踮腳來刺激下肢血液循環，減少亞健康疾病的出現。
惡習4、飯後喝湯的習慣
你是飯前喝湯還是飯後喝湯呢？飯後喝湯容易變成個小胖子，而飯前喝湯容易變成一個瘦子。
試想一下，飯後吃飽了你還喝下一碗湯，腸胃會慢慢變脹大，熱量攝入也會過剩，身材就容易發胖。而飯前喝湯可以填充腸胃，控制正餐的進食量，可以讓你慢慢瘦下來。
惡習5、三餐不規律
三餐不定時的人，身材更容易發胖。因為身體不知道你的下一餐是什麼時候，無法規律的運轉跟消化，導致每次進食的時候身體都拚命囤積熱量，而不是放心地消化跟運轉，身材就容易發胖。
三餐規律的人腸胃會比較健康，身體可以看保持旺盛的代謝水平，你只需要保持早餐吃得好，午餐八分飽，晚餐吃得少的原則，就能避免脂肪的堆積。