為什麼你要選擇健身？健身的收益是多方面的。
很多人一開始健身是為了瘦下來，擁有一副好身材，提高自身的魅力指數。但是，長期堅持下來你會發現，收獲是不僅是好身材，還有其他方面的收獲。
堅持健身的人，可以提高身體的卡路里消耗，讓你遠離肥胖困擾，身材會慢慢瘦下來，身體負擔會下降，運動能力會慢慢提升。
堅持健身的人，免疫系統會逐漸變得強大起來，自身的抵抗力會提高，疾病發生率會下降，身體健康指數也會獲得提升。
堅持健身的人，氣質會更加出眾。他們走在路上都自帶鼓風機，可以吸引更多人的目光。健身的人的身材會比較出色，肌肉線條明顯，身姿挺拔，夏天無論穿什麼衣服，都可以有出眾的氣質。
堅持健身的人，會變得更加自信。運動鍛鍊會促進多巴胺分泌，改善抑鬱、急躁等負面情緒，你的抗壓力會獲得提升，會保持樂觀積極的心態。
堅持健身的人，身體衰老速度會減緩，你的皮膚保持緊致狀態，顏值看起來比同齡人更都弄了，有效抵抗衰老的出現。
健身的好處雖然多，但是，可以長時間堅持的人卻不多。剛開始健身的人總是激情滿滿，但是堅持不了幾天就會產生放棄的念頭。
健身，本身就是一件枯燥乏味的事情，沒有足夠的毅力跟耐心，是無法堅持下來的。健身需要你付出汗水，付出努力，長期堅持才會有所收獲。
在健身的過程中，你會感受到心跳會加速，身體會流汗的感覺。外力的刺激，會讓肌肉感到酸疼，身體會感到疲憊，這讓剛開始鍛鍊的人想要放棄。
然而，長期堅持健身的人，會逐漸感受到健身的樂趣。他們會把健身融入生活，變成生活中的習慣。堅持健身1年以上的人會發現，3天不鍛鍊就會渾身不適。
每天1小時健身鍛鍊，可以鍛鍊身體，同時讓他們的生活逐漸變得規律、健康起來。他們遠離了各種垃圾食品，遠離了熬夜晚睡的習慣，遠離了吃喝應酬等不健康的生活，時間讓他們遇見了更好的自己，擁有了更好的生活。
如果你想要開啟健身，那麼就需要做好打持久戰的准備，只有堅持下來，你才能收獲健身的益處。
健身訓練可以從有氧運動、力量訓練這兩個方面入手！有氧運動可以選擇跑步、跳繩、跳舞、廣場舞、打球、游泳等運動，力量訓練又稱為抗阻力訓練，可以選擇槓鈴、啞鈴等器械訓練。
而30歲後的人身體開始步入衰老，肌肉逐年流失。這個時候我們要重視抗阻力訓練，多做抗阻力訓練可以預防身體肌肉流失，提高基礎代謝水平，減緩身體衰老速度，保持旺盛的體能精力。