很多時候從事一種職業年頭多了，連形象都已經變成了職業的一部分，就如小品中調侃的那樣「腦袋大脖子粗不是大款就伙夫」，其實很長一段時間都是這樣，但隨著健身的普及，越來越多的人加入到健身的行列，越來越多人的形象變得陽光健康，完全看不出來是從事什麼職業。

而且健身也從來都不受年齡、性別、職業的限制，你勇敢的踏入健身的第一步開始，說明你就已經向成功邁進了一步，今天就給大家介紹一位大學老師，他的微博名字叫@金宇謀Jim，畢業於昆士蘭大學，專業是市場營銷，碩士畢業的他擔任了貴州某大學的老師，這位老師不僅智商在線，顏值和身材也是雙雙在線，輪廓飽滿的腹肌、結實有力的麒麟臂，寬厚的背部讓他走紅網絡，試想一下如果有位這樣的老師在上課，誰還有心思翹課。

金宇謀Jim今年才25歲，當同齡的男生們還在吃吃喝喝、泡網吧打游戲的時候，他於六年前就已經開始了幾乎每天出入健身房的習慣，盡管那時候的他學習壓力再大，他也會早早起床，開啟一天的運動模式，除了一周至少五天在健身房訓練，他還熱衷於拳擊、擊劍、海上滑板、沙灘排球等等運動。

從最開始的生疏到現在任何高難度的訓練都可以做的遊刃有餘，付出的汗水可想而知，185CM的身高，常年健身的健美型身材，無論穿什麼，走在路上都能夠最引人注目，絕對的行走的衣架。

很多朋友由於對自己的身材不滿意，或者年齡的增長使身體素質一天不如一天，都想要走進健身的圈子，健身絕對不是嘴上說說而已，好的身材需要常年的堅持運動和規律健康的飲食才可以實現的。

如何需要完美身材

飲食是保證好身材最重要的手段，稱得上好身材，一定是身體中的脂肪含量比較低的，這就需要在飲食上下功夫，身體中的脂肪是熱量盈餘的產物，想要控制脂肪，就必須從飲食上做文章，生活中的飲食我們可以採用高蛋白，低碳水，大量蔬菜和適量水果的飲食結構，並且要注意，低油低鹽。

當然好的身材也離不開運動，運動最大的好處是可以幫助身體提高肌肉含量，肌肉含量提高後會讓減完脂肪的身體更加有型，比如飽滿的胸肌，粗壯的手臂，倒三角形的背部都是需要肌肉來支撐的，接下來健身教練Paul就為大家推薦一組力量訓練動作，可以幫助我們有效的塑造完美身材。

高位下拉:

手掌向前，握住橫槓，握距大於肩寬，身體坐在凳子上，膝蓋彎曲，固定在支撐物下方，身體微微後仰，緩慢的將橫槓向下拉，直至可以觸碰到上胸，感受背闊肌發力，不要搖晃身體。

深蹲：

雙腳與肩同寬，保持你的腰背挺直，收緊核心，保持腰背挺直，完成下蹲，蹲至大腿平行與地面，然後依靠臀腿力量將身體再次挺直，動作過程中膝蓋要時刻指向腳尖方向。

硬拉：

雙手的握距略寬於肩，雙臂伸直，肩胛的位置在槓鈴的上方，肩部處在槓鈴的前方，槓鈴貼近小腿，依靠背部、臀腿力量將槓鈴貼著身體幾乎垂直的拉至身體完全站立，動作過程中下背部挺直。

大幅度伏地挺身：

身體採用俯臥位，雙手撐地，掌距是肩寬1.5倍，雙手放在胸部正下方的兩側，大臂和身體呈45度到60度左右，夾緊肩胛骨，身體呈平板狀，收緊核心，夾緊臀部，動作過程中保持不要塌腰。