隨著健身文化的發展，健身房的出現也從一線城市向三四線城市發展。我們現在周邊都是隨處可見的健身房，而進入到健身房的人也多，不過，很多人都是一時興起所以花錢去到健身房。
對於健身的冷知識，你都知道哪些呢？
我們從很多的新聞上，可以了解到不少人因為缺乏健身常識。很多減肥的人去了健身房也沒有瘦下來，在健身房好幾個月了也沒有任何的改變，有的人在健身過程中，不小心導致身體受傷，而有的人受傷還是不可修復性的。
所以，健身前多了解一些健身的常識，可以避免出現一些健身事故，還可以讓你快速掌握健身的一些小技巧。
健身冷知識，牢記這5條，告別健身小白的級別！
第一個健身常識：健身期間，盲目追求大重量訓練
很多人認為：健身增肌就是追求大重量訓練，去到健身房就奔著大重量的訓練去。可是，往往就會出現健身事故，比如有的人壓斷腿，有的人卻舉槓鈴砸斷胸骨或者是肋骨等等。這些受傷的修復時間非常長，有的甚至危及生命，所以，健身期間一定要量力而行。
如果健身期間只是追求大重量，只會讓你對增肌失去興趣和信心，重量訓練是需要你一步一步地自我提升，力量的自我提升也是需要循序漸進的，不要過度地追求大重量的訓練。
第二個健身常識：減肥不做力量訓練
很多人去到健身房進行減肥訓練，最多的就是進行跑步訓練，而忽視了力量訓練也是可以促進身體的代謝能力，加快身體燃脂減脂的速度。
為什麼有的人去了健身房後，減肥效果還是很不理想？因為他們缺乏了對力量訓練的認識，只是一味地追求減脂運動。
雖然長期的有氧運動可以燃燒脂肪消耗熱量，同時也會消耗掉你身體部分肌肉，降低你的身體代謝能力，減肥效果才會越來越不理想。所以，加入力量訓練可以提高你的減肥速度，還可以幫你塑造好看的身材曲線。
第三個健身常識：健身增肌需要時間，而不是速成的
很多人在健身期間總是認為：自己每天堅持健身訓練，就可以很快練出大塊結實的肌肉，但是堅持了半個月下來，發現自己的肌肉生長效率並沒有太高。
很多人都以為健身增肌和減肥一樣，一兩個月就可以練出好身材，但是，增肌的周期往往要比減肥長得多，想要擁有健美的身材，你沒有堅持1-2年的訓練是練不出來的。
想要練出好看的肌肉身材，每周至少3次的力量訓練是必不可少的，既可以避免肌肉流失，也可以保證身體的休息和自我調節。
第四個健身常識：減肥並不是流汗多就可以的
不少減肥的人認為：自己身體流汗越多，減肥的效果就越好。如果你也這麼想的話，那就真的錯了，因為身體內的脂肪燃燒後消耗掉是通過呼吸，流汗以及其他的方式排出體外，而呼吸是占多數的，而不是流汗。
所以，減肥不要太過於在意自己流汗多還是少，而是應該專注於自己的減肥運動。如果流汗多減肥就快的話，那不如直接去蒸桑拿，減得更快不是嗎？不要盲目地認為自己的認知就是對的，要多學多去了解。
這幾個健身常識，你都知道哪些？掌握了這幾個健身的常識，想要堅持健身和練出好身材就不會那麼難了。