減肥，是當代人最煩惱的問題之一了。很多人不知道自己什麼時候身材就發胖了。當自己發現自己的身材胖了之後，想要瘦下來就難了。
因為無論自己如何節食或者不吃東西，身材也沒有成功瘦下來。曾經筆者有位朋友想要通過節食來達到減肥的目的，但是，結果不盡人意，最後體重沒降下來，反而讓自己的身體出現了不少的問題。
減肥真的很難嗎？其實，減肥達人會告訴你：減肥並不難！減肥失敗是有原因的，有很多的原因會導致自己減肥失敗。如果你在減肥的過程中，能夠正視到這些影響到減肥的因素，避開它們，你的減肥效果就會比較明顯，減肥速度明顯也會比別人快。
那麼，你知道哪些因素會影響到你減肥嗎？這幾個影響減肥的因素，看看你都有哪個？
第一個因素：節食減肥
如果你認為節食減肥可以讓自己瘦下來，那就錯了。節食減肥，雖然在短時間內可以讓你的體重下降的速度變快，但是並不意味著你的身材就會瘦下來。
身體在運轉的時候，會消耗掉身體內的能量（水，無機鹽，肌肉，以及脂肪等等），而節食減少了熱量的攝入，無法滿足身體所需的營養需求，身體就會開啟自我保護機制，分解自身肌肉，從而降低自身的基礎代謝的能力，這就會導致易胖體質光顧你。當你恢復飲食後，就會出現體重快速反彈的現象。
所以，不要選擇節食減肥，你要學會科學地控制飲食，熱量攝入降低幅度不要大於400大卡，才能夠讓你健康瘦下來，減少肌肉流失。
第二個因素：減肥期間喜歡喝飲料，而不是喝水
減肥期間，有的人認為喝飲料沒有關系，不會影響到減肥的效果。如果你也這麼想那麼就錯了。最常見的飲料就是奶茶、可樂等等高熱量的飲料，這類飲料喝多了，會讓身體內的熱量堆積，高糖分的飲料，更容易轉化為脂肪堆積在體內。
飲料中不僅高糖，還含有不少的化學成分，喝多了堆積在體內對身體也有影響，還會讓你出現健康問題。減肥期間不要喝飲料，喝水或者是喝（無糖）茶飲等，是最佳的，可以提高身體代謝水平。
第三個因素：減肥期間總是久坐不動
很多人在工作和學習期間，總是不可避免地出現久坐的情況，但是，身體總是保證在一個姿勢，脂肪堆積在腹部，腸胃蠕動受阻，代謝和消化能力都會下降，身材就容易發胖。
如果你想要加快身體減肥的速度，就要避開久坐的陋習，多讓自己起來站一站，走一走，能夠促進身體的燃脂減脂。
第四個因素：吃東西吃太快，總是吃撐
對於減肥的人來說，如果總是吃撐，想要瘦下來就很難了，可以說是不可能的。吃撐也就是意味著你把自己的胃口撐大了，那麼你吃進身體的東西就越來越多，熱量也是會堆積起來的。
吃東西的速度太快，會給腸胃造成很大的壓力，容易出現腸胃病哦。吃東西的速度太快和吃撐都是不利於減肥的，你需要有意識地控制吃飯的速度，保持細嚼慢咽的吃飯習慣，有助於腸胃健康，讓自己保持在8分飽，可以控制卡路里攝入，避免熱量過剩。
第五個因素：作息時間不規律
如果你經常熬夜晚睡，還幻想著熬夜可以讓自己的減肥速度加快，那你就錯了。你總是熬夜通宵，透支身體，身體得不到正常的休息，總是處在疲勞的狀態，身體機能會加速老化，代謝水平也會下降。
就算你有堅持運動，但是你休息不夠，身體沒有足夠的精力來進行運動代謝，減肥效果就會變成，抵抗力也會下降，身體素質越來越差。
這5個因素都是會影響到你的減肥進度，看看你有占了哪些。不要抱怨自己總是瘦不下來，你需要選對方法，才能提升燃脂速度。只要堅持科學的減肥方法，養成好的生活習慣，你就能遠離肥胖困擾。