堅持健身是為了什麼，你知道嗎？健身那麼枯燥乏味，為什麼要堅持鍛鍊呢？
- 如果你生活壓力過大，可以通過健身訓練來釋壓，健身鍛鍊可以讓身體分泌多巴胺，讓你感到開心，生活變得積極樂觀起來。
- 如果你的體能素質比較差，可以通過健身訓練來強化體質，提升自身免疫力，減少疾病的入侵，老了以後也能少跑醫院。
- 如果你身材肥胖，渴望擁有一副苗條的身材，可以通過健身訓練來實現，有氧運動可以幫你減掉多餘贅肉。
- 如果你希望擁有一身腱子肉，可以通過健身訓練來雕刻，多做負重訓練可以讓你練出肌肉身材。
- 如果你害怕衰老，希望保持年輕的體能狀態，擁有充沛的力量水平，可以通過健身訓練來保持，體育鍛鍊可以促進細胞再生，減緩身體衰老速度。
堅持健身的好處多種多樣，只需要你堅持下來，時間就會回饋給你更好的自己。
健身的種類有很多，有氧運動可以選擇跑步、跳繩、游泳、爬山、爬樓梯、羽毛球、籃球、足球、有氧操、廣場舞、瑜伽、普拉提、太極、快走、跳舞等運動入手。無氧運動可以選擇跳高、跳遠、沖刺跑、啞鈴、槓鈴訓練、固定器械訓練等。
你可以選擇自己感興趣的運動入手，逐漸提升訓練強度，每周鍛鍊4-6次，就能幫你強化體質，抑制脂肪堆積，打造一副更好的身材線條。
不要總是說自己沒時間鍛鍊，你有時間玩手機、刷抖音、煲劇，卻沒有時間每天抽出1小時進行健身鍛鍊嗎？
不要總是排斥運動，不要認為運動鍛鍊會讓你大汗淋漓，讓肌肉感到酸疼。不苦其心志勞其筋骨，怎麼會遇見更優秀的自己？
健身是一件值得堅持一生的事情，更會讓你受益終身。運動愛好是可以培養的，調整好心態，讓運動健身融入你的生活，變成生活的一部分。
身材肥胖的人，體能基礎比較差，我們可以從快走、踩單車等低強度的運動開始，這樣身體比較容易適應，你才容易堅持下來。
堅持1-2個月後體能耐力有所提高，我們可以更換強度大一點的運動，同時加入力量訓練可以有效提升肌肉維度，保持身體旺盛代謝，遠離復胖困擾。
長期堅持健身鍛鍊的人，生活惡習會逐漸遠離你，比如：吃宵夜、熬夜的習慣，吃零食、喝奶茶的愛好，生活作息會逐漸變得規律，開始學會早睡，健康飲食，你的身體狀態也會變得越來越好。
長期堅持健身鍛鍊的人，負面情緒得到及時的釋放，你會逐漸感受到健身的樂趣，你會愛上運動後大汗淋漓卻一身暢快的感覺，你會享受肌肉酸疼的感覺，肌肉酸疼意味著肌肉正在生長，身材正在慢慢變好。