水是生命的載體，人體中有70%都是水分，身體缺乏水分，會讓你皮膚乾燥，出現便秘，口乾舌燥的情況出現，代謝循環也會變得低下。
一個人只喝水、沒有食物的情況下，可以支撐7-10天，而沒有水的話，可能活不過3天。
對於減肥的人來說，補充足量的水分也是很重要的。研究發現，每天喝足2-3L水的人，相比於不愛喝水，每天只需2-3杯水的人，減肥速度會快很多。
水是沒有熱量的，不會促進脂肪的合成，所以是不會讓你發胖的。有的人說他喝水也會發胖，主要指的是喝水後體重會上漲。但是，當你上完廁所排掉多餘水分後，體重是會下降的。
所以，不要害怕喝水。多喝水可以提升飽腹感，降低進食慾望，有助於控制熱量攝入，幫你提高減肥速度。
掌握正確的喝水方法，可以幫你減肥。喝水的時候要注意：小口小口喝，有助於腸道吸收，不要大口猛灌。多個時間段多次補充，比一次性猛喝要強，每次一杯水的分量大概是300ml左右。
下面我們來看看幾個正確喝水的時間點，幫你補充水分，提高身體代謝水平，提高燃脂速度！
1、早上7點起床後喝一杯水，經歷了一個晚上的睡眠，身體水分流失，這個時候身體血液會比較粘稠，身體代謝循環會比較低下。我們需要補充一杯溫開水，稀釋血液濃度，激活身體代謝水平，促進身體排便。
2、上午10點的時候可以補充一杯水，這個時候工作了1小時，你需要起來活動一下，同時補充一杯水，煥發身體活力。
3、中午12點的時候，飯前先喝一杯水再吃飯。先喝一杯水水可以抑制飢餓感，幫你控制進食量，可以幫你滋潤腸道，還能避免熱量過剩，有助於減肥。
4、下午14點的時候，午休起床後也需要喝一杯水，補充流失的水分，你可以選擇花茶或者檸檬，讓你精神充沛起來。
5、下午15點的時候，這個時候容易昏昏欲睡，我們可以喝一杯綠茶來喚醒大腦，提高工作效率。
6、下午18點的時候，下班前補充一杯水，有助於身體排毒，同時減緩飢餓感的出現。
7、晚上20點前，吃飯前先喝一杯水再吃飯，預防暴飲暴食的情況。晚餐應該少吃，清淡為主，才能避免熱量過剩。
8、晚上22點的時候，也就是睡前1小時我們可以喝一杯水，避免半夜口乾舌燥的情況出現，然後可以開始醞釀睡意。睡前1小時開始減少進水量，才能避免頻繁起夜。