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8個正確喝水的時間點,幫你提升代謝水平,促進燃脂速度

水是生命的載體,人體中有70%都是水分,身體缺乏水分,會讓你皮膚乾燥,出現便秘,口乾舌燥的情況出現,代謝循環也會變得低下。

一個人只喝水、沒有食物的情況下,可以支撐7-10天,而沒有水的話,可能活不過3天。

對於減肥的人來說,補充足量的水分也是很重要的。研究發現,每天喝足2-3L水的人,相比於不愛喝水,每天只需2-3杯水的人,減肥速度會快很多。

水是沒有熱量的,不會促進脂肪的合成,所以是不會讓你發胖的。有的人說他喝水也會發胖,主要指的是喝水後體重會上漲。但是,當你上完廁所排掉多餘水分後,體重是會下降的。

所以,不要害怕喝水。多喝水可以提升飽腹感,降低進食慾望,有助於控制熱量攝入,幫你提高減肥速度。

掌握正確的喝水方法,可以幫你減肥。喝水的時候要注意:小口小口喝,有助於腸道吸收,不要大口猛灌。多個時間段多次補充,比一次性猛喝要強,每次一杯水的分量大概是300ml左右。

下面我們來看看幾個正確喝水的時間點,幫你補充水分,提高身體代謝水平,提高燃脂速度!

1、早上7點起床後喝一杯水,經歷了一個晚上的睡眠,身體水分流失,這個時候身體血液會比較粘稠,身體代謝循環會比較低下。我們需要補充一杯溫開水,稀釋血液濃度,激活身體代謝水平,促進身體排便。

2、上午10點的時候可以補充一杯水,這個時候工作了1小時,你需要起來活動一下,同時補充一杯水,煥發身體活力。

3、中午12點的時候,飯前先喝一杯水再吃飯。先喝一杯水水可以抑制飢餓感,幫你控制進食量,可以幫你滋潤腸道,還能避免熱量過剩,有助於減肥。

4、下午14點的時候,午休起床後也需要喝一杯水,補充流失的水分,你可以選擇花茶或者檸檬,讓你精神充沛起來。

5、下午15點的時候,這個時候容易昏昏欲睡,我們可以喝一杯綠茶來喚醒大腦,提高工作效率。

6、下午18點的時候,下班前補充一杯水,有助於身體排毒,同時減緩飢餓感的出現。

7、晚上20點前,吃飯前先喝一杯水再吃飯,預防暴飲暴食的情況。晚餐應該少吃,清淡為主,才能避免熱量過剩。

8、晚上22點的時候,也就是睡前1小時我們可以喝一杯水,避免半夜口乾舌燥的情況出現,然後可以開始醞釀睡意。睡前1小時開始減少進水量,才能避免頻繁起夜。