體重，是作為衡量我們身材胖瘦的標准嗎？
相信很多人都會回答是。但事實上，體重是不能夠作為身材胖瘦的標準的，因為體重和身體的脂肪，肌肉，水分以及無機鹽，或者是我們每天吃進去的食物都有關系。
這就好比：平時你多喝幾杯水體重就會上升，上了廁所後體重就下降，你運動流汗後體重也會下降。
所以，體重是不能夠作為衡量一個人身材胖瘦的標準的。如果你太過於看重體重，很容易誤入盲區。
就拿健身來說，當一個人堅持健身後，體重就會下降嗎？那麼，如果你健身後體重上升呢？就意味著你減肥失敗了嗎？答案肯定不是的。
我們可以看到不少女生堅持力量訓練後，體重雖然上升了，但是身材卻越發的好看和結實緊致。
因為隨著體脂率的下降，而肌肉有所增長，體重也會有所上升，但是你的身材卻更加的好看迷人了，這不能說是你減肥失敗了吧？
減肥的人，不要總是讓體重影響到你的心情。無論是增肌還是減脂，你最重要的還要關注自己的體脂率，這才是和你的身材胖瘦有直接的關系。
我們都知道健身可以有兩個方面：一個是有氧運動，另外就是力量訓練。對於減肥的人來說，選擇有氧運動是他們的首選，因為有氧運動會消耗熱量，促進身體燃燒脂肪，讓身材慢慢地瘦下來。而力量訓練就是增肌訓練，可以提高肌肉維度，塑造好看的身材曲線。
對於減肥的人來說，筆者的建議是不要單純地選擇有氧運動，因為單純地有氧運動雖然讓你的身材瘦下來，但是這個過程中，會伴隨著部分肌肉的流失，導致身體的代謝能力下降，身材也會變得干癟，曲線魅力不足。
減肥後，你也容易出現反彈身材復胖的現象。而加入力量訓練就顯得非常有必要了。長期力量訓練的女生，肌肉的增長可以提升基礎代謝，有效地控制體脂率，不用擔心身材會發胖的。
當然了，對於健身的人來說，有氧運動和力量訓練都是要兼顧的。不少女生總是害怕做力量訓練會讓她們失去女人味，會讓她們變成肌肉女，這樣的認知本身就是錯誤的。
肌肉並沒有那麼容易練，隨著年齡的增長，身體的肌肉會逐漸流失。而長期擼鐵的女生都知道，經過自己長期的健身後肌肉有所增長，才能擁有好看迷人的翹臀，馬甲線，反而可以提升女性的魅力。
雖然這個過程中會讓她們的體重上升，但是她們身材緊實、看起來顯瘦，所以根本不擔心體重是過百。
女生不需要擔心自己會變成肌肉女，因為女生本身就缺乏增肌的兩個條件：睪酮素和力量。女生體內缺乏睪酮，無法提高肌肉生長速度，而你如果不是經過3-5年的大重量訓練，想要變成肌肉女那是很難的。
女生進入健身房如果只是單純地進行跑步等有氧運動，那就真的是浪費了錢辦卡去健身房了。
減肥期間，你加入適當的力量訓練，可以讓你更快地瘦下來，塑造身材曲線。我們可以從深蹲，弓步蹲，劃船運動，引體向上，伏地挺身或者是推舉等動作入手，從小重量開始訓練，堅持下來，你可以看到明顯的塑形效果。