那些擁有易瘦體質的人，身體代謝會比較旺盛，脂肪就不容易堆積，身材也不容易發胖。那麼，易瘦體質是怎麼養出來的，你知道嗎？他們大都有這幾個特徵！
特徵1、從不吃撐自己，飯吃八分飽
胃容量是吃出來的，當你每次都吃撐自己，很容易脹大腸胃，導致進食量逐漸上漲，熱量攝入就會超標，身材就容易發胖。
擁有易瘦體質的人，從不讓自己吃得過撐。他們一般飯吃八分飽就停下筷子了，這樣可以減少腸胃負擔，保持充足的胃動力進行運轉跟消化。如果你也能堅持八分飽飲食，可以讓你慢慢縮小胃容量，讓身材慢慢瘦下來，
特徵2、三餐規律，不會錯過任何一餐，也不吃宵夜
很多肥胖的人，平時總是有一頓沒一頓地吃，有的時候餓著自己，有的時候有暴飲暴食，這樣的飲食習慣如果誘發易胖體質，導致每次進食，身體都拚命堆積熱量。
想要瘦下來，你需要保持規律的飲食習慣。不要以為不吃早餐可以減肥，早餐可以開啟身體代謝，不吃早餐你就會浪費一個早上身體新陳代謝的時間段，午餐也會由於飢餓而過來進食。
而睡前吃宵夜的人，睡覺的時候，多餘的熱量會轉化為脂肪堆積起來，還會影響睡眠質量，因為身體氧氣都集中給腸胃供應了，這個時候睡眠狀態就會下降，影響第二天的精神狀態，身體代謝水平也會下降。
而擁有易瘦體質的人，平時都規律三餐，拒絕宵夜，這樣才能保證身體身體代謝循環水平，降低發胖幾率。
特徵3、主動喝水，身體不會缺乏水分
愛喝飲料，不愛喝水的人身材容易發胖。不喝飲料，平時主動喝水的人，身體水分充足就會保持代謝循環的水平，有助於廢物垃圾的排出，脂肪代謝周期也會縮短，可以幫你提升減肥速度。
很多身材比較瘦的人，平時不愛喝飲料，反而會多喝水。多喝水可以幫抑制飢餓感的出現，降低進食慾望，讓你慢慢養成易瘦體質，每天喝足2L水以上，每天8-10杯水分時間段攝入，可以幫你保持好身材。
特徵4、喜歡吃蔬菜，不喜歡吃太油膩的食物
科學的膳食營養搭配，可以給身體補充營養，提供代謝動力。如果你總是吃肉不吃蔬菜，身體容易缺乏膳食纖維，排便會困擾而且會很臭。如果你總是吃一些肥肉，並且採取紅燒煎炸的做法，熱量攝入就會超標，身材就容易發胖。
擁有易瘦體質的人，大多不喜歡吃太油膩的東西，比如紅燒肉、奶油蛋糕等食物，反而喜歡多吃一些低熱量、高纖維的蔬菜，蔬菜可以有效促進腸道蠕動，促進廢物的排出，有助於熬成好身材。
特徵5、作息規律，睡眠時間充足
總是熬夜、睡眠不足的人，身體機能容易老化，身體免疫力會下降，衰老就會加速，代謝水平也會下降。
大多數瘦子平時的作息比較固定，睡眠時間也比較充足，而作息時間決定了一個人的身體狀態。
