很多人害怕自己發胖，卻不知道怎麼才能保持一副好身材，遠離肥胖的困擾。每次減肥成功後堅持不了多久，身材就又復胖了。
其實，一個人的生活飲食習慣跟作息會影響這個人的代謝水平，不良的生活習慣可能會加速身材的發胖，而一些燃脂好習慣，可以幫你提高身體代謝，抑制脂肪堆積，從而保持一副好身材。
想要保持好身材的秘訣，不外乎這幾點，你能做到嗎？
1、不吃零食，只吃三餐
愛吃零食與不愛吃零食的人，區別從身材就可以看出來。平時喜歡美食總買零食吃的人，熱量容易過剩，身材就容易發胖。很多過度加工的食品不但熱量高，飽腹感差，且不利於身體健康，容易在體內產生有害物質，傷害自身健康，同時讓你發胖。
想要保持好身材，你需要戒掉手中的零食，多吃一些天然食品。平時規律三餐，其他時間盡量不要任何加工食物，三餐之餘餓了可以吃一顆蘋果或者一根黃瓜來緩解飢餓感，飲食做到這些，相信你的身材會更容易保持下來，遠離肥胖的困擾。
2、不喝飲料，只喝水
保持好身材的另一個秘訣是多喝水，多喝水可以抑制飢餓感的出現，還能提升身體代謝循環，促進廢物的排出。不要喝飲料，因為一罐可樂的熱量相當於是一碗米飯的熱量了，需要你跑步20分鍾才能消耗掉。
喝水是健康養生的方法，而愛喝飲料也是發胖的原因之一。我們每天可以保持8-10杯水的喝水量，這樣可以幫你降低食物，降低熱量的攝入。
3、有1-2項自己的運動愛好
想要長期保持好身材，我們需要培養自己的運動愛好，運動鍛鍊的過程中你可以消耗身上多餘的脂肪，預防脂肪堆積，同時強化自身體質，抵抗衰老速度。
我們可以從跳繩、跑步、跳舞、打球、游泳等運動項目入手，選擇自己比較感興趣的運動，才能找到運動的樂趣。每周保持3次以上的鍛鍊頻率，每次不低於半小時可以幫你保持苗條的身材。
4、定期測量體重，監督身材情況
想要保持好身材，那麼平時需要有足夠的自律。你可以每周測量自己的體重跟體脂率情況，這樣可以實時監督自己的身材情況，而不是等到發胖了，衣服穿不下了才發現自己變胖了。
正常的體重浮動應該是1-2斤以內，當你發現早上起床後的淨體重，比以前的淨體重高出2斤的時候，這個時候你就要引起注意了，為了避免身材發胖，你需要加強鍛鍊並且控制飲食來保持身材。
