好身材不是天生的，而是需要後天的修煉。
不要總是羨慕別人的好身材，不同人的飲食習慣跟生活作息不同，你的身材狀態也會不一樣。想要擁有一副好身材，需要飲食跟鍛鍊雙方面的結合。
一個長期不鍛鍊的人，除非飲食習慣保持得比較好，否則過了30歲後，身體肌肉逐漸流失，代謝水平開始下降，這個時候身材是容易發胖的。
而一個長期堅持鍛鍊的人，身體代謝水平會比較旺盛，生活也會變得比較自律，在飲食方面也會管理得當，身材也會變得越來越好。
如果你希望甩掉身上的贅肉，那麼你加強運動鍛鍊可以幫你消耗多餘脂肪，恢復苗條身材，如果你希望練出好看的身材線條，那麼力量訓練可以幫你雕刻肌肉線條，抵抗肌肉流失，如果你希望抵抗衰老速度，保持凍齡顏值，那麼健身鍛鍊可以促進細胞再生，讓你保持緊致皮膚。
不要總是排斥健身，拒絕運動，健身鍛鍊是一件付出就有所收獲的事情。
長期堅持健身的人會逐漸感受到健身的樂趣，比如：健身可以釋放壓力，分泌多巴胺，讓你心情變得開朗起來；健身可以強身健體，抵抗自身免疫力，降低疾病的入侵，健身可以提高身體的靈活性，激活身體肌群，減少亞健康疾病的出現改善三高疾病……健身的好處，一時是說不完的，只有去堅持鍛鍊的人，才能感受到健身的好處。
如果你也想改變自己，讓你自己通過健身逆襲，遇見一個更優秀的自己，不妨從現在開始定製一個健身計劃，讓自己去實施起來。
新手健身需要循序漸進，從低強度的訓練開始，一周保持4-5次健身鍛鍊頻率，長期堅持，你就能收獲健身帶來的樂趣。
當你堅持健身2個月以上，你會發生身上的贅肉有所松動，體能耐力慢慢提升了，運動越來越得心應手，可以提高運動強度了；
當你堅持健身3個月以上，你開始享受大汗淋漓卻一身暢快的感覺，你會發現自己的精神狀態煥然一新，心情逐漸變得樂觀了起來；
當你堅持健身6個月以上，你不但瘦下來了，你逐漸意識到了力量訓練的重要性，加入力量訓練的你，身材線條也會比普通人更加出色。
當你堅持健身1年時間，你會發現健身開始融入你的生活，3天不鍛鍊就會渾身不適。你的免疫力開始提高，疾病的發生率也開始下降了
當你堅持健身3年時間，你已經從健身小白變得健身達人了，開始鼓舞身邊的人加入健身的隊伍，指導健身小白進行科學健身，自己的健身經歷也會感染更多人參與到健身鍛鍊中來。
那麼，你開始健身了嗎，堅持健身多久了呢？堅持健身，讓你收獲了什麼呢？不妨留言告訴小白吧！
