TRX是Total Resistance Exercise的縮寫，也就是「全身抗阻力鍛鍊」的意思，不過健身界大家更喜歡稱其為「懸吊訓練系統」。懸吊訓練帶起源於美國海豹突擊隊，是TRX的旗艦產品，通過抗衡訓練者的自身體重，利用訓練工具進行成千上百種不同的訓練方式，從而提高訓練者的力量、平衡力、靈活性和核心穩定性。
彈力帶也是我們常用的訓練工具，在腿部纏上彈力帶是非常有效的臀部訓練方式，對臀部肌肉有非常好的訓練效果，下麵茶健身就把TRX和彈力帶結合起來，設計了全身訓練方案，主要目標於你的臀腿與核心，在你暴汗燃脂的同時，還可以非常好的雕塑臀腿與核心的肌肉線條。
這套結合彈力帶的TRX全身訓練方案，包括4個訓練動作，每個動作訓練40秒，動作之間休息20秒，循環訓練3-5組。堅持4-6周的訓練，你將會瘦腿、翹臀，顯現傲人馬甲線。
訓練動作1
面對錨點站立，將懸吊訓練帶調至中標線，雙手抓握握把，在雙腳上纏上彈力帶，先做下蹲動作，起身的同時，抬起一條腿，然後換邊訓練。
訓練動作2
面對錨點站立，將懸吊訓練帶調至中標線，雙手抓握握把，雙腳並在一起做下蹲動作，在大腿中段位置纏上彈力帶，然後將兩腿向外展。
訓練動作3
面對錨點站立，將懸吊訓練帶調至中標線，雙手抓握握把，雙腿與肩同寬站立，在大腿中段纏上彈力帶。先做下蹲動作，起身後再將一條腿向後方伸直後撤一步。
訓練動作4
將懸吊訓練帶調到全長，面對錨點站立，雙手抓握握把，俯身向下，確保手臂在肩部的正下方，身體呈一條直線，在小腿靠近腳腕處的上方纏上彈力帶，雙腿交替向外展。