你問什麼運動最燃脂？好多人都會告訴你是：高強度間歇訓練。
高強度間歇訓練可以讓你在訓練時候將訓練提到很高的強度，然後在休息的時候快速降低心率，在這樣訓練、休息的交替鍛鍊過程中，可以比穩定強度持續訓練燃燒更多的熱量。因為，身體的本能是用最低的能量去做最多的動作，而你不斷變化的訓練模式，讓身體很難找到一個最節能的方式去做動作，因此，為身體製造了一個非常耗能的動作模式，這樣，你就能夠在一定的時間內燃燒掉更多的脂肪。
茶健身為你設計了一套超強燃脂的高強度間歇訓練方案，你會使用到藥球、沙包、啞鈴和繩索器械，這套訓練方案適合你在健身房進行訓練，共包括5個訓練動作，每個動作訓練40秒，動作之間休息20秒，循環訓練3-5組，堅持訓練4-6周，暴汗燃脂瘦身，雕塑苗條好身材。
訓練動作1
雙腿寬距站立，雙手抱住一隻藥球，先俯身將藥球用力拋向地面，接住彈起的藥球後，做下蹲動作，並將抱住藥球的雙手向前伸直手臂。
訓練動作2
將沙包扛在一側的肩部，並用手扶住沙包，另一隻手叉腰，雙腿向前交替弓步蹲行走。
訓練動作3
雙腿寬距站立，雙手抱住一個大啞鈴，緊貼著舉在胸前，然後連續做下蹲起立動作。
訓練動作4
雙腿寬距站立，雙手抱住繩索器械的握把橫杆，將橫杆放在鎖骨位置並用雙手扶住，然後做下蹲起立動作。
訓練動作5
雙手各抓握住繩索器械的握把，並用力向下拉動，同時將一條腿高高抬起，鬆手將繩索器械放回的時候，將這條腿向後邁出一步，做弓步蹲。
