你每次走到街上是不是都很羨慕別人的小細腿兒，特別是那些筆直的鉛筆腿。你再低頭看看自己的大粗腿，被厚厚的脂肪包裹著，儼然就像象腿那麼粗，完全毀壞了你的整體身材。

想要減去腿上的贅肉，你首先要做的是去「全身」燃脂，因為我們無法控制身體去燃燒腿上的脂肪，而不燃燒上身的脂肪，脂肪的消耗是整體性的，所以，千萬不要簡單的認為做些腿部的訓練就能瘦腿了，想要瘦腿，你還是要控制飲食攝入量，減少碳水和脂肪的攝入，加大有氧運動的強度和運動時間，提高身體的代謝水平，加大脂肪的燃燒，這樣，隨著身體脂肪的減少，你的腿部圍度才有可能減下去。

我們做腿部的訓練的目的並不是為了去減少腿部的脂肪，雖然腿部的訓練也可以起到燃燒脂肪的作用，因為腿部肌群是人體的大肌群，腿部的訓練也可以加大身體的代謝水平，但是這只是錦上添花的作用，更主要還是要靠燃脂來減小腿部的圍度，我們進行腿部的力量訓練更主要的目的是雕塑腿部的肌肉線條，而且訓練時我們的負重還不能很大，否則就把腿部的肌肉練得過大了。