細想一下，在現在酷熱的夏天裡，如果身上還裹著厚厚的脂肪贅肉，真是對自己的一種殘忍，為什麼要這麼與自己過不去呢？
不要再為每天早上體重秤上的數字糾結了，還是好好運動起來，把身上的贅肉給消減下去一勞永逸，而且，過度的肥胖還會給你的身體帶來很大的健康隱患，等你的脂肪延伸到體內的內髒器官和血管壁上的時候，真的是一切都要晚了。管住嘴邁開腿，就從現在開始吧。
茶健身為你設計了一條全身的燃脂訓練方案，可以快速提高你的心率，以及身體的新陳代謝水平，暴汗燃脂瘦身，堅持訓練4-6周，你就會收到非常好的減脂瘦身效果。這套訓練方案包括7個動作，每個動作訓練40秒，動作之間休息20秒，循環訓練3-5組。
訓練動作1
雙腿與肩同寬站立，向上用力跳起，並將雙腿高高抬起。
訓練動作2
下蹲後雙腿跳起，向後伸直，雙手支撐地面，做伏地挺身動作，然後，雙腿跳起站立地面，身體向後躺下，雙腿順勢向上，並將臀部抬離地面。
訓練動作3
雙手支撐地面，身體呈一條直線，雙腿跳起，分開兩邊，然後做伏地挺身動作，接著雙腿在跳起並攏。
訓練動作4
雙腿與肩同寬站立，雙手舉在身前，雙腿跳起做弓步蹲動作，然後再跳起，交換前後腿，繼續做弓步蹲。
訓練動作5
雙手支撐地面，身體呈一條直線，然後雙腿交替屈膝拉向胸前方向，做登山者訓練動作。
訓練動作6
雙腿與肩同寬站立，俯身向下，雙手支撐地面，雙腿向後伸直，做伏地挺身動作，然後再跳起站立起身。
訓練動作7
仰臥地面，雙手向頭上方伸直，雙腿伸直抬離地面，然後雙腿屈膝拉向胸前，雙手去環抱雙腿。