冬天為什麼容易胖？

無非以下3個原因：天氣冷，不想運動，活動量大大減少；天氣冷，但是食慾有所增加，吃得多了；天氣冷，大棉襖二棉褲一穿，對身材的敏感度降低了……

雖然大多數人都是這樣的，但減妞建議，還是不要一整天都呆在房間里了吧。

俗話說得好：冬天動一動，少鬧一場病。冬天懶一懶，多喝藥一碗。冬天仍然堅持運動的人，至少會收獲6個好處，減肥效果更好哦。

1.增強抵抗力，預防感冒

不知道大家有沒有發現這樣一個現象，往往在室內待得越久的人，越容易生病感冒？

相反，如果你可以在冬天適當進行室外活動，隨著身體受到冷空氣刺激，抵抗力反而會提升：這是因為血液中的紅細胞、白細胞、血紅質蛋白及抵抗疾病的抗體增多了。

冬天適當鍛鍊，可以增強抵抗力，從而降低患感冒、扁桃體炎等疾病的幾率。

2.提高禦寒能力

身體是很聰明的，冬天適當鍛鍊，可以刺激大腦皮層的體溫調節中樞做出反應，這樣即使你在寒冷的環境中，也會適應。這種身體禦寒能力的提升與冬天堅持鍛鍊密不可分。

3.加速血液循環

一到冬天，無論男生還是女生，手腳冰涼是常有的事，尤其女生，更容易出現這樣的現象，以至於夜裡會睡不著。

但如果你可以堅持適當鍛鍊，是有助於促進血液循環的，手腳冰涼的情況就可以得到改善。另外就是泡腳，睡前泡腳也可以達到這樣的效果哦。

4.消除疲勞，改善情緒

在寒冷的天氣中，血管收縮，血液循環減慢，這會導致大腦供氧不足，這樣你會覺得疲憊。

而冬天適當鍛鍊，可以增加血管彈性和促進血液循環，從而提升大腦供氧量，對消除疲勞，放鬆身心，提高工作和生活效率非常有幫助。

5.預防骨質疏鬆

相比夏天，冬天其實是曬太陽的好時機，會給人帶來溫暖的感受。

這時如果你可以適當進行戶外活動，哪怕是散步或者遛狗，充分享受陽光的同時，有助於促進身體對鈣的吸收，預防骨質疏鬆。

6.促進燃脂，有效減肥

為什麼冬天更利於減肥？這就要從我們身體里的兩種脂肪說起：白色脂肪和棕色脂肪。

人體中比例最大的是白色脂肪，也就是你的肚子、胳膊、大腿上的肥肉，約占到90％以上，負責儲存多餘熱量。而棕色脂肪就不同了，它的功能是燃燒和消耗白色脂肪：因其中不僅含有脂肪顆粒，還含有可以產生能量的線粒體，有助於促使引起發胖的白色脂肪的分解。

冬天適當運動，棕色脂肪的這種能力會被激發出來。想要不辜負冬日減肥良機，這4個瘦身技巧你可以學起來。

1.多走動

根據《中國居民膳食指南》建議：每人每天至少進行6000步，或進行相同運動量的活動。

所以沒事兒你可以多走兩步，提高新陳代謝率哦。另外就是下來的時候，你也可以做做有氧操，原地跳繩也是不錯的選擇。

實在不願意出門，那減妞就給大家推薦5個在家就能做的動作吧~

動作1、高抬腿

動作堅持30秒，循環5組。

動作2、開合跳

動作堅持30秒，循環5組。

動作3、深蹲

動作進行10-15個，循環4組。

動作4、伏地挺身

力竭的個數，進行4組。

動作5、俯臥登山

動作堅持30秒，進行4組。

2.會喝水

冬天天氣乾燥，身體很容易缺水。日常生活中多喝水可以促進代謝，幫助身體排毒，更重要的是，可以幫助我們在這個食慾大增的季節控制食慾。成年人每天的飲水量需要保證在1500-1700ml，也就是常說的7-8杯。

根據相關研究表明：在每天三餐半小時前喝夠500ml水的人，堅持3個月，會比那些不喝水的人瘦2-3斤。

3.吃對肉

肉對減肥很重要，肉類中的蛋白質是合成肌肉的重要原料，且因為分子基數大，可提供身體充足的飽腹感，有助於延緩餐後血糖上升，抑制脂肪形成。

要多吃白肉，少吃紅肉。紅肉指的是牛、羊、豬等畜肉，含較高的飽和脂肪；紅肉脂肪含量比較低，多指雞、鴨等禽肉以及魚肉，攝入後不僅不會胖，還能幫助降低體內膽固醇水平，有益心血管健康。

所以選擇肉類的時候，應盡量選擇低脂部位：包括豬裡脊、瘦牛肉、雞胸肉、魚肉、蝦肉等等。想要達到更好的減肥效果，食用肉類時要注意去皮，而且盡量選擇蒸、煮的烹飪方式。

4.少吃火鍋，少喝奶茶

一到冬天，大家對奶茶和火鍋的需求好像爆發了。然而這兩種食物本身就自帶「肥胖屬性」，前者熱量高得可怕，後者油到不行。

想減肥？各位客官自重啊。