被張國榮夸香港「最美女星」！49歲身材似少女，靠健身走出抑鬱

2021，又長了一歲。在很多人的新年願望里，我發現有兩條願望出現頻率極高：變瘦和變美。如果再加一條的話，那就是變「年輕」。

其實，生活中不乏越活越年輕的例子，那些傳說中「不老女神」，每個人心中都有各自的人選，在減妞心中，也有這樣一位——鄭秀文。

說起鄭秀文，不知道有多少人認識，還有多少人記得？歌曲不乏經典，在歌唱界的造詣可謂一代天後。很多電影中也有她的身影，比如《瘦身男女》《無間道》《龍鳳斗》。

想起「哥哥」張國榮曾經這樣評價她：香港最美的兩位女明星，一位是李嘉欣，另一位就是鄭秀文。嗐，這個評價也是很高了。

眾所周知，隨著年齡增長，基礎代謝能力會逐漸下降，這也是為什麼，人到中年，想要保持身材就會變得極其困難。

但對於49歲鄭秀文來說，這樣的事情好像沒有壓根沒有發生一樣。

為什麼呢？無圖無真相，如今的鄭秀文，「逆生長」皮膚緊致細膩，身材精瘦、肌肉線條明顯。狀態健康到根本不用P圖的好嘛。

這一切的一切，全部得益於兩個字：健身。

通過她發布在社交網絡上的打卡圖就會明白，原來鄭秀文無時無刻不在鍛鍊。

我是說，除了工作，有將近一半以上的照片，她在擼鐵、平板支撐、跑步、深蹲和練習瑜伽。也應驗了鄭秀文回復粉絲「不老秘籍」那句話：沒有什麼秘訣，運動而已。

當然，作為整個香港可能是最成功的女歌手之一，這位華語樂壇天後級人物，也並非你想得那樣諸事順遂。從16歲爆紅到45歲淡泊，她也有過一段抑鬱的日子，因敏感而自卑，經常懷疑自己，那些年，她並不快樂。

在《康熙來了》，小s就說過：她是我摸過最瘦的女人哎。確實如此，為了保持瘦瘦的身材，鄭秀文坦言，連吃飽的權利都沒有，一天只吃一個蘋果，即使是媽媽親自熬的粥，喝一口也會覺得特別罪惡（感覺在說自己）。

同樣的事情，還發生在拍攝《瘦身男女》時，因為要在短時間內減肥、增肥、再減肥，她瘋狂節食 拚命跑步，伴隨工作的壓力，疲憊的身體，最後硬生生把自己搞成了「紙片人」……

然而現在？是的，她早已不再通過節食這樣偏激的方法，「真的是運動救了我」，「人到中年，健康還得靠自己」。

因為動不動就跑8公里，粉絲還給鄭秀文取了綽號叫「八公里小姐姐」，肩平腰細馬甲線撐得起衣服，讓我們感受到，年輕不是桎梏，真實的接納與愛自己，這樣的女性最有魅力。

所以，你也想這樣嗎？減妞建議你從以下3個方面入手：飲食、運動和規律作息。

飲食：先學會控制熱量，正常18-49歲男性每日攝入能量約2250kcal，女性1800kcal，減肥的話，在此基礎上減少300-500kcal是可以的，最低不能低於1200kcal。

運動：邁開腿運動不僅幫助燃脂，還能塑造肌肉，比如腹肌、馬甲線等；有的時候你運動運動，你在飲食上的壓力也會小很多。

推薦你5個動作，在健身房或者在家，隨時隨地練起來。

高抬腿跑（30秒）

深蹲x15

伏地挺身x 15

平板支撐（30秒-1分鍾）

單車式卷腹x 15

運動前熟悉動作並充分熱身，運動後拉伸；每個動作之間休息15-20秒，重復1-3組。

作息：新的一年，還是少玩兒手機吧。早睡早起，每天晚上11點前睡覺，保證每天7-8小時睡眠，對讓你變瘦變美非常幫助。