經常有不少小夥伴私信我問：想要開始健身，但是自己手頭沒多少錢，這時候健身是不是不可行？總覺得健身是一項非常高大上的運動，而且很費錢。在網絡上看到那些健身的人，要麼是頓頓吃牛肉，喝著五顏六色的補劑，要麼是開著豪車，看來看去自己想要健身的那股沖動就逐步開始降溫了。

我想說的是，先不要被網絡世界所嚇到，健身的門檻並沒有我們想像中的那麼高。

很多事情往往都是你站在門外觀望越久越不敢付出行動，因為當你站著不動的時候，各種奇怪的想法，焦慮的念頭就會涌現出來，來干擾你的心智。

而當你不管不顧邁進去，就會發現其實一切跟自己想像的不太一樣。

拿我見過的一些健身人舉例，他們有些人是在大學宿舍里每天做徒手訓練，然後就是跑跑步，打打籃球，升級的裝備也不過是買幾副啞鈴，這些東西其實花不了幾個錢。

再比如一些人在健身房裡運動，即使你手頭沒有多少錢，那麼也有不少健身房可以供你選擇。因為健身房的定位也不同，你如果非要硬著頭皮去擠進一些動輒上萬的健身會所，那當然是比較費錢的。

其實更普遍的一些健身房往往都是年費不高的，通常可能在一兩千，兩三千這樣的很多。

我之前也分享過如何挑選健身房，其中一條是挑選健身房之前建議還是盡量去做2~3個月的家庭訓練。因為健身並不是你辦了卡就能去的，有太多太多的人辦完卡之後直接淪為洗澡卡，甚至吃灰。

沒辦卡之前，很多人會想著自己有一些閒余的時間可以用於健身。但實際上辦完卡之後自己的生活發生了一些細微的變化，可能就沒有時間去投入健身了。

每次訓練需要一個整塊時間，這可能會去到2~3個小時，因為你需要確保來迴路上的時間，熱身，正式訓練的時間，包括洗澡的時間。

總的來看，健身卡其實有很多價格是沒有那麼高的，對很多人來說，時間反而是最寶貴的東西。

我之所以推薦大家先在家鍛鍊2~3個月，一來是為了培養大家的健身意識，以及檢測自己是否真的熱愛這項運動。同時還能夠發現自己有沒有這樣一整塊的時間去投入運動，畢竟在家訓練的話，你省去了來迴路上的通勤時間，這也是一大塊時間了。

另外，通過這一段時間，你可能會從開始的興致勃勃到逐步地放棄。

這和很多人想要買相機一樣，如果你手頭的手機都不怎麼拍照，那怎麼能保證自己擁有了一台相機之後就能夠很好地去利用它呢？

除了卡的費用，剩餘的就是自己的裝備費用。

首先是要選擇一雙運動鞋。

如果你是跑步，那麼當然對跑鞋的要求會比較高，這時候建議你去專賣店去試，選了一雙比較適合自己的。

但如果你只是擼鐵的話，那麼買一些國產的帆布鞋就挺好。一來價格實惠，二來它的鞋底比較薄，比較符合擼鐵的特性，能夠為腳底提供更多的支撐和穩定性。

而專業的運動裝就得看人了，我身邊很多人其實都是穿幾十塊錢的衣服，只要吸汗，純棉就可以。

當然，如果買更高端的一些運動裝備也能夠用很長時間，也是可行的，這就來看自己的個人預算。

對於護具的話，我推薦先買護腕和手套就可以了，不要過早的去買護膝和腰帶。

因為當你前期使用的重量沒有那麼高的時候，過早的使用這些裝備反而會束縛自己進步。只要自己不經常去參與極限類的重量挑戰，那麼這些東西其實是可有可無的。

再就是關於補劑了。

很多人會買一些蛋白粉，肌酸，氮泵，左旋肉鹼，還有穀氨醯胺啥的。

在前期我更加建議大家什麼都不買，先更好地去投入訓練，學習一些適合自己的科學飲食方案，提升自己的動手能力，了解更多的健身知識。

比如說碳水化合物，蛋白質，優質脂肪所對應的食物有哪些？

當自己了解的知識豐富了，也確實沒有時間動手做飯的時候，再入手一些補劑也不晚。

補劑就選蛋白粉和肌酸，這兩種實際上是大多數健身愛好者使用頻率最高的，其它的我就不是很推薦了。

很多人在開始訓練後，總會遇到這樣或者那樣的問題。

這時候就需要我們更好地利用好現有的網絡資源了去尋找一些專業的書籍也好，或者專業的博主，學習一些專業的知識。這樣不但能夠提升自己的訓練激情，動力，還能讓自己的專業知識更加的豐富，能減少受傷的機率，提升自己的訓練效果。

其實訓練效果在短時間內比較難以提升，可一旦獲得一些提升，也會加強自己訓練的動力和決心。

因為很多人總是發現自己的付出和收入不成正比，訓練了幾個月發現身材沒有絲毫的改變，於是就放棄了。

不管做什麼事情，喜歡什麼愛好，你能否持續性地熱愛一件事情，並且堅持下來，這才是最主要的。

因為只要堅持，肯定會有回報的。

如果你本身是一個急性子，練一個月就想變成肌肉男，想讓自己的身材發生大的蛻變，這也是不現實的。

健身本身也是磨練自己的意志，修煉自己的個性。

不見得。

但如果你想往費錢的地方整，那當然它是一個無底洞。

你可以天天雞胸肉，也可以頓頓吃各種奢侈的牛排。你可以穿幾十塊錢的短褲短袖，也可以買上千塊上萬塊的運動裝備。你可以選擇一兩千塊錢的健身年卡，然後在網際網路上白嫖各種健身知識，也可以選擇好幾萬的年卡，再花幾萬塊請一個專業的私教。

總之一句話，自己有多少預算就去選擇哪種模式，只要不打腫臉充胖子就好。