前些天我刷一些資訊，看到了一個問題，有人提問：用泡沫軸放鬆小腿能夠減掉小腿的肌肉或者脂肪，達到瘦小腿的目的嗎？

本來我對這個問題是沒有多大興趣的，但是看到下面的答案就讓我來了很大的興趣。

答案里有很多人聲稱自己用泡沫軸瘦了多少多少斤，整個腿都瘦了一圈，不只是瘦腿，有些人甚至靠它瘦背，瘦腰……

既然大家這麼能掰扯，那我也得來說一說了。

首先，可以確定的就是用泡沫軸是不可能讓我們實現瘦腿瘦背瘦胳膊瘦腰的。

因為泡沫軸的功能並沒有這一項，不要強加給它。

下面簡單說一說泡沫軸具有哪些功能？

泡沫軸的應用人群更多的是一些運動人士，大家可以用它來在訓練前提升自己的關節活動度，還能夠幫助消除肌肉的激痛點，在訓練後還可以減輕延遲性肌肉酸痛的感覺。

總之，對於大多數人而言，能夠感到明顯效果的就這幾項，並沒有減肥瘦腿的功效。

1.提高關節的活動度。

無論是在你做胸部，背部，還是腿部訓練之前，都可以感受到比較不錯的提升。

拿深蹲舉例，我之前遇到過做槓鈴深蹲手背不過槓的情況，也就是我們常說的肩關節活動度受限。

這種情況下就要提前對胸椎的活動度做一下改善，用泡沫軸滾動自己的背部，放鬆繃緊的背闊肌之餘，還能夠讓我們的胸椎更好的打開。

還有很多人深蹲時會發現自己的踝關節受限，這個時候在深蹲之前用泡沫軸滾動小腿，可以讓小腿變得更放鬆，再對踝關節做一下拉伸，就能夠進一步的提升它的關節活動幅度，讓接下來的深蹲做起來變得更加的順暢，絲滑。

所以，在正式運動前，熱身之後用泡沫軸，你能夠非常明顯的看到它對關節活動度的改觀作用。

2.消除肌肉的激痛點。

這點對於經常運動健身的人群來說，也是有非常好的幫助。

尤其是對於增肌人群而言，每次訓練都會讓肌纖維發生不同程度的受損，而肌肉自我修復之後，都會在肌肉組織留下一些細小的節點。

這些節點容易使肌肉和筋膜之間的粘性增加，發生粘連。

如果長期不做處理，就會使肌肉變得比較緊繃，僵硬。這就會使我們的協調性，整體的力量下降，或者出現關節的靈活度受限等情況，就很容易使動作發生變形，而讓肌肉發生代償的情況。

3.可以一定程度減輕延遲性肌肉酸痛。

關於這一點其實還是有一些爭議的，雖然有些研究表明在運動後使用泡沫軸放鬆肌肉能夠減輕延遲性酸痛，但是目前仍沒有特別多的案例作為支撐。

不過，通過身邊很多人的反饋基本可以得出，那就是運動後使用泡沫軸的確會有比較主觀的疼痛降低效果。

這就是一個比較好的現象，畢竟滾動一下不會有副作用，還是值得一試的。

以上這幾點就是泡沫軸應用場景最多，更有可信度的一些功能性。

至於說可以減脂減肌肉，甚至出現明顯的瘦身效果，都是沒有任何科學依據的。畢竟這跟用擀麵杖擀肚子能瘦肚子一樣，不能讓人信服。

但為什麼會有這麼多人聲稱用泡沫軸可以瘦身呢？

有以下兩種情況。

1.這個人是想要賣東西。

如果能夠給予泡沫軸一個更符合大眾應用的一種場景，它的銷量往往就會有一個明顯的提升。畢竟運動人群仍然算是一個比較小眾的群體，不信你可以看看自己身邊所認識的人，他們當中運動人群有多少，並且買泡沫軸的人又有多少。

適當加入一些神奇效果，誇大一些它的作用，便能夠更好地刺激普通人以及不運動的人去購買。

2.效果轉移。

有些人自己在減肥，也在使用泡沫軸。

那麼當自己的減肥效果出現了一些比較明顯的效果，這時候就可以往泡沫軸身上添加一些功勞。

可能這些人也不是有意的，但是冥冥中就會給人這樣一種錯覺：泡沫軸給自己帶來的神奇效果。

比如比較常見的瘦小腿這一項，如果你是小腿肌肉比較發達比較僵硬，那麼用泡沫軸滾動之後，它的確可以讓肌肉變得沒有以前那麼僵硬，讓肌肉放鬆，也可能在視覺上造成一種腿變細了的假象。

但盡管如此，這並不能夠作為一種依據來拿出來。

所以，如果你想要買泡沫軸，那麼我希望你是用來放鬆肌肉，提高關節活動度，以及降低延遲性酸痛，而不是用於減肥。

如果是想要減肥，還是好好管住嘴比較好。你滾幾次泡沫軸，雖然會疼到流汗，但跟減肥沒啥關系。

最後，對於想買泡沫軸的運動人群，如果你是第一次使用，不要買那種看起來威武雄壯特別凸出的狼牙棒泡沫軸，除非你想讓自己受虐。

對於大多數初學者而言，買一款浮點的泡沫軸就很夠用了。

選擇長度為45cm的即可，足夠用，無論是用於滾背，滾腿都足夠了，而且便於收納。

對於泡沫軸的選擇，並不是越長越好，越凸出越好。