在健身過程中，學會使用輔助工具，了解彈力帶，如何正確使用？

導語:由於現在人們對健身的認知越來越多，而且加入健身領域的人群越來越多，所以在健身過程當中可以選擇的訓練花樣也越來越多。歸根結底，訓練大概分為三種，第一種是通過自身的重量去進行訓練，也就是自重訓練。二種訓練方式是我們需要使用一些輔助工具，從而增強訓練的阻力，增強訓練的重量進行訓練，就是我們說到的自由重量訓練。然後就是使用一些固定器械進行訓練，這些訓練大多數是需要去健身房完成的。那麼今天小編給大家說一下使用輔助工具如何訓練。除了我們常規的了解到的槓鈴，啞鈴輔助工具之外，今天小編想更多地說一下彈力帶輔助工具了解一下什麼是彈力帶，了解一下彈力帶訓練的原理，優點等。

一、彈力帶輔助工具究竟是什麼？該輔助工具訓練的原理是什麼？

1、彈力帶

彈力帶輔助工具其實最初是由日本人所發明的，他不僅可以稱為彈力帶，還可以叫做阻力帶。不明思議，就是一個有彈力的，帶狀的物品，有各種各樣的材質可以是乳膠材質，也可以是纖維材質等。並且彈力帶可以製作成各種各樣的顏色，而且現在在健身領域當中都會用顏色來區分阻力。

由於彈力帶有不同的厚度，不同的寬度，所以可以去調節訓練的阻力。在最開始的時候，該輔助工具被應用在康復訓練當中，慢慢地適用於一些基礎較弱的健身人士。可以通過該輔助工具進行矯正訓練，也可以居家訓練，輔助訓練或者作為訓練前的熱身等。

2、訓練原理

彈力帶和健身房當中常見到的槓鈴啞鈴還是有一些不同之處的，槓鈴和啞鈴的阻力是相對固定的。

而且槓鈴啞鈴有一定的重量，通常情況下，阻力都來自於地心引力，但是彈力帶的阻力來自於拉伸之後所帶來的力量。彈力帶可以進行力量訓練，可以進行身體穩定性訓練，也可以進行伸展訓練，可以說是一個功能性較全的輔助器材。

3、阻力如何調整

最重要的是彈力帶的阻力，彈力帶的訓練方向都是可以隨心所欲地去調整的。那麼可以通過哪些因素去調整彈力帶的阻力呢？首先我們可以調整彈力帶的磅數，磅數不同的話在阻力的方面有一定區別，其次手握的長短以及我們在訓練過程當中，拉力帶的緊繃程度，這些都是可以調整阻力的。

二、為什麼彈力帶輔助工具受到了大眾的歡迎，它有哪些優點呢？

1、不受時間空間限制

雖然大家都說啞鈴的優點是不受時間空間限制，但是小編認為彈力帶在這方面優點更為明顯，因為它的體積相對小，而且重量非常輕。甚至我們可以隨時隨地都帶上彈力帶工具，不論是出門在外還是在旅遊，或者隨時想訓練了，都是可以拿出來進行訓練的，也不會占據我們太多的空間。

很多人在健身的時候，由於需要使用到固定期限，所以還得配合健身房的營業時間，那麼使用彈力帶訓練的話就不用擔心這個問題，任何時候都可以訓練。

2、阻力是變動的

彈力帶和啞鈴滑輪機等器材是有區別的，動作的整個過程都是用同一個地心引力，給肌肉群實施壓力。

但是彈力帶不同，彈力帶在接近原始狀態的時候所帶來的阻力是最小的，但是在最緊繃的時候阻力是最大的。這是彈力帶的一個特點，可以利用他的這個特點，設計出來優質的訓練方案。

結語:以上就是關於彈力帶輔助工具的一些簡單內容，現在使用彈力帶進行訓練的人越來越多了，尤其是女性想要塑形的時候，彈力帶可以說是很好的選擇了。對於一些健身基礎相對薄弱的人群而言，使用該輔助工具也完全沒有問題。