54歲的越南大叔，體脂常年保持在8%以下，臥推最高重量400斤

全球健身的熱潮越來越濃烈，越來越多的人們開始健身，但是能夠真正堅持下來的很少，每天能保持健身的更是少之又少。

一個54歲的人在你眼裡會是什麼樣？

可能對於大部分的人來說，不是大腹便便就是油膩的中年人？

不過對於常年健身的人來說年齡只是一個數字，不僅身材可以改變，還能對抗衰老，來自越南的大叔Nhon ly，其實已經54歲了，20歲開始健身，如今已經30多個年頭，現在身材依舊，實力吊打現在的年輕人。

粗大的手臂，刀刻般的腹肌，一身健碩的大肌肉，簡直就是活的人體教科書，年齡和肌肉的另類配搭，讓人感覺相當震撼，在網絡上非常受歡迎。

他經常會在網絡上發一些教學視頻，隨著關注度的提高，網友們意外的發現他竟然和《七龍珠》里的龜仙人神似，都是閃亮的光頭，灰白色的鬍子，一身勁爆的肌肉，更有人還做了對比圖。

2008年開始第一次參加全國性的健美比賽開始，之後一直都取得不錯的成績，有高要求才有好的成績，他的體脂常年一直保持在6%以下，即使在非賽季的時候，體脂率也從未超過8%。

經常健身的人都知道睪丸酮對肌肉的重要性，男性30歲以後就開始慢慢減弱，一個54歲的人想要維持肌肉和增肌都非常的艱難，需要付出更多，對於增肌他沒有秘訣，就兩個字「堅持」。

現在的他已經不參加比賽了，更多的時間是去培育新人，培育熱愛健身，健美的人，而且由於經濟條件有限，有一些學員是免費的，即使是這樣大叔的訓練一直都沒有鬆懈，每次都保持非常高的水準。

槓鈴臥推最高重量400斤，340斤的槓鈴能重復推舉5次，180kg的深蹲。

大叔對健身的熱愛，帶動了一大批的年輕人，只要堅持住，健身就是對抗衰老和保持健康的最佳良藥。

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