健身房新玩具，兩根繩子一定不能錯過，用過的人都累到趴

為了減脂，增肌，改造身材，越來越多的人選擇了健身運動的方式，尤其是近幾年，健身房越開越多，人也是天天爆滿，健身器材也變得多種多樣，各種的訓練方法層出不窮，不過「戰繩」這個東西你一定不能錯過。

戰繩（Battling Rope），一個力量和有氧相結合的訓練，能夠鍛鍊到全身每個部位，不僅能增強心肺功能和身體協調性，還能增強爆發力等等，在國外已經是非常火的一個項目，無論是減脂還是職業的運動員都在用戰繩來訓練。

戰繩的原理就是利用震動時的離心力造成不穩定去鍛鍊鍛鍊者穩定性，繩子大小和長短都不一樣，當然越長的相對來說越難，在訓練的過程中配上動感的音樂，不僅增強了趣味性，還能增加運動表現，在歡樂中度過訓練的時光。

戰繩的訓練動作多種多樣，甚至高達上百種，這里只簡單推薦幾個基本動作，根據自己的訓練來選擇適合的動作，超燃的訓練，用過的人都累到趴。

（本文內容來源於網絡 版權歸原作者所有）