世界盃必看巨星，自律的生活，讓他33歲依然處在巔峰狀態

看世界盃不得不看的巨星，葡萄牙國家隊隊長C羅，不僅擁有帥氣的外表，技術更加的全面，帶球速度極快，善於突破和射門，而且還擁有強悍的身體素質，如今33歲，依然處在巔峰狀態。

要知道33歲對於一個競技類體育項目的運動員，已經算是老將了，隨著年齡的增加，狀態都會有所下滑，不過C羅依然光芒萬丈，狀態極佳，除了C羅的運動天賦，靠的就是自律的生活，訓練，飲食，休息，達到了一個極佳的平衡點，狀態自然好。

常年保持極低的體脂，從未超過7%，每天訓練非常嚴格，如果要是把訓練重量加一起的話，每天可能需要用噸來計算，從沒有一點厭倦，懈怠，別人在休息的時候他在訓練，就連看電視的時候也在鍛鍊。

運動專家告訴C羅，隨著年齡的增大，適當的減重可以讓他的肌肉活力，盡可能地保持在巔峰狀態，於是C羅決定每年減重一公斤，而在今年，已經從過去的80公斤減至78公斤。

肌肉才能保證和別人對抗的時候不處於下風，所以C羅經常都會做力量訓練，不過和一般的健美運動員大不相同，他更針對的是肌肉力量，速度，爆發力所訓練的。

除了訓練，飲食和休息對於一個運動員來說更加重要，他每天攝取的食物都是低糖、低脂，更不會去飲酒，他深知酒精會影響運動狀態，而且每天還要保證10個小時以上的睡眠，才能讓他的肌肉充滿活力。

更重要的是還需要一個年輕的心態，經常耍寶，搞怪，其實童心未眠才是一種最好的生活狀態，也正因如此的自律和努力，他的巔峰狀態顯得異常持久。