擁有一雙筆直纖細的雙腿，是很多姑娘的夢想，可是很多人正在受著腿粗的困擾。

腿粗往往是因為我們的腿部脂肪較多所導致的，腿部脂肪過多又分為兩種，一種是全身肥胖導致腿部很粗，另外一種是上身正常，只是腿部過粗。第一種情況，採取全身減脂的方法，腿部就會隨之變細，可以第二種情況，就是由於腿部分布了過多的脂肪細胞所導致，這種情況就比較難辦，因為即使全身減脂後，腿部仍然是不成比例的偏粗，

但是雕塑好看的腿形，除了減脂瘦腿之外，還需要進行腿部的訓練雕刻腿部肌肉線條，下面這套腿部訓練方案，同時還可以訓練到你的臀部，將臀部圍度練大還可以在視覺上顯得你的腿細，在訓練中，你會使用到槓鈴杆，以下每個動作按照要求的次數完成1組訓練，循環訓練3-5組，堅持訓練4-6周你就會收到非常明顯的腿部訓練效果。