雙腿距離心髒比較遠，你如果長時間久坐或久站，或者是過度勞累，都會很容易導致血液和淋巴循環變差，身體的代謝水平下降，因此，水分就會堆積在小腿，形成了水腫，看起來你的身體就會變得「肥胖」了。

活動一下你的腳踝，可以放鬆骨頭之間的韌帶，有助於身體淋巴的流動，排除身體的代謝廢物以及多餘的水分，能夠有助於消除雙腿的疲勞，日本的瘦身權威專家和田清香就認為，雙腿腳踝的運動可以讓你的腳踝變得柔韌性更強，更為靈活，雙腿的血液循環變好，進而改善身體代謝和雙腳冰冷的狀況，還能消除你的小腿水腫，幫助你纖細小腿，達到瘦小腿的效果。

今天就來鍛鍊一下腳踝繞8字運動吧，把水腫的小腿瘦下來！

第一，仰臥於地面，雙腿打開與肩同寬。

第二，轉動雙腳的腳踝，用腳去畫8字型。

第三，接著轉動腳踝畫出橫的8字型。

重復這個動作10次

此外，你每次洗完澡後，活動一下腳踝，除了能夠幫助你改善血液的循環已經幫助你瘦小腿之外，還能幫阻你改善睡眠的質量，睡眠充足了，更有助於瘦身與消水腫，快來試一試吧！