你也許不知道，在我們的寶島台灣，每4.5小時就有一人死於腦中風和心肌梗塞等高血壓相關的疾病，而同時卻有30～40％的人並不知道自己血壓是過高的。

2017年美國心髒病學會和美國心髒協會發布了新版的高血壓定義和管理高血壓的指南，原來的高血壓指南中高血壓的定義是血壓大於140/90毫米汞柱，而新版的高血壓指南中高血壓被定義為大於130/80毫米汞柱。這意味著有14%的人一夜之間發現自己就患有了高血壓。

同時沒有積極控制血壓的人，死於心血管疾病風險比一般人要高出了201％！日本篠原整骨院院長篠原裕喜認為，腦垂腺及松果體相互影響著自律神經，而自律神經和血壓控制有關，因此透過踮腳刺激腳拇趾的趾腹，可使自律神經平衡，高血壓患者的血壓就能慢慢下降，也能使低血壓患者的血壓逐漸上升。

那麼該怎麼刺激腳拇指的趾腹，才能達到改善自律神經，進而控制血壓的效果呢？

下面就跟著我們來試試吧！

首先，站立。

雙腿與肩同寬站立，將雙腳的腳跟抬起，把身體的重心放到腳尖上。

身體背部伸直，將視線盯在前方10～15公尺的地方。

其次，行走。

你在行走的時候，用腳趾發力，像往地面推一樣的行走，腳部著地的時候，讓腳趾先著地，接著再讓腳掌、腳跟來著地。

最後，站立

你在不走路的時候，也可以在原地進行踮腳尖的練習。

你可以搬來一張椅子，用手扶著椅背，將重心放在一隻腳的腳趾上， 原地左右交互踏步20分鍾，就可以了。

趕快跟著試著這樣站立及行走來刺激腳部，嘗試把自己的血壓穩定下來吧！