減肥這件事對於女生來說，永遠都不會過時，而且隨著夏天的到來，我們的衣服越穿越少又到了一年一度的露肉季節。所以對於普通女生來說，減肥變成最重要的事情。

而在減肥之前我們是否關注過我們自己的體型很多減肥失敗，很可能是因為你對自己的體型不夠，了解說導致的。

受遺傳因素影響，我們的體型可以分為蘋果型身材，梨狀身材還有H型和V型。而其中蘋果型身材身體的脂肪更多的會囤積在腹部上，所以對於健康來說，蘋果型身材的肥胖最為危險，這種身材也被稱之為糖尿病體型。

如果我們在減脂前分清了自己的體型，並根據自己的體型來安排運動計劃和飲食計劃，這樣會讓我們的減肥更為高效。今天為大家著重帶來蘋果型身材的減脂思路和方法。

什麼是蘋果型身材

蘋果型身材也叫腹部肥胖型身材，這種身材最主要的表現為身體脂肪增加時，會過多堆積到我們的腹部和腰部上，而四肢卻還很四肢纖細，身體的整體形狀類似蘋果型，因此得名。

為什麼蘋果型身材對健康影響最大

比如，另一個最常見的體型梨狀身材，如果是這種身材，當脂肪過多堆積時，會優先堆積在大腿和臀部上，而腰腹部的脂肪卻堆積很少，正是因為脂肪都堆積在了大腿和臀部上，所以對體內器官的健康影響不大。

而當我們擁有的是蘋果型身材時，脂肪會過多的囤積在腰腹周圍，我們知道重要的器官都是生長在腰腹，這會給人體的器官造成額外的負擔，而內髒脂肪也很容易以游離脂肪的形式進入血液，從而流往心髒以及動脈，引發心腦血管疾病和心髒病，以及糖尿病，高血壓等。

所以如果我們是蘋果型身材，還是那麼很不幸，這就說明你不適合胖，平時需要控制自己的飲食，以及保持規律的運動習慣來維持自己的體型，不讓脂肪過度的堆積。

腹部脂肪的特點

我們上文提到了蘋果型身材脂肪更容易囤積在腰腹部，而有腹部的脂肪又被稱為頑固脂肪非常難減，這是因為脂肪的分解是通過兒茶酚胺與脂肪細胞中的受體結合來完成分解的，脂肪細胞中通常有兩種腎上腺素受體，分別是α受體和β受體，兒茶酚胺與α受體結合，脂肪是無法被分解的，只有和脂肪中的β受體結合後，脂肪才會被調動起來做為運動的供應，而腹部的脂肪中α受體是β受體的9倍，所以腹部的脂肪非常不容易被分解掉。