每個人都害怕衰老，而每個人卻無法改變，衰老是一種自然規律，尤其是隨著時代的進步，人們越來越看重自己的身材和追求完美，大家都追尋著「凍齡」的秘訣，但是凍齡從字面看，很多人誤以為是凍結年齡，其實並不是，年齡是任何人都無法改變的，凍齡指的是凍結你的肌膚年齡。

接下來給大家介紹一位人人羨慕的凍齡女神，李恩壁，她來自韓國，身高172，因為從事模特職業的緣故，李恩壁一直堅持健身。

由於一次她穿著歐文的球衣照片被曝出而偶然走紅，在球迷圈裡呼聲一片，你能想像到李恩壁的年齡已經38歲了嗎？

你有沒有抱怨過，上天為什麼會這麼善待她們？有錢，有顏，還有身材？其實，所有你看到的結果，中間都有著不為人知的努力與汗水。

在36歲那年，李恩壁參加了韓國的選美比賽，並獲得了前三甲的好成績。好事接二連三，她還收獲了一個小12歲的男友，在網友吃驚的同時，看到兩個人的合照，都異口同聲的直呼，兩個人在一起毫無違和感，真的很般配！

其實女生比男生更需要進行力量訓練，不僅僅能夠帶來外觀上的變化，對身體的各方面都有著很大的影響。

女生為什麼要進行力量訓練：

增加肌肉含量

肌肉的成分大多數都是水分增加肌肉含量，可以使身體的水分含量更多，而且還會增加身體的代謝率，從而減少脂肪的堆積和塑造完美的肌肉線條。

增加肌肉力量

肌肉是主導運動及日常活動的主要組織生活中，肌肉力量的提高，也對我們非常受用，尤其是針對於女性來說日常的體力勞動，比如抱孩子，洗衣服，幹家務的都會變得格外的輕松，而且也不容易出現身體關節的疼痛和損傷。

增加骨密度和保護關節

隨著女性年齡的增加，骨質疏鬆症的發病率就會有很大的增加，這與肌肉的流失和身體鈣的流失脫不了干係而力量訓練可以增加我們的肌肉含量，並且會給骨骼增加壓力。這會使我們身體的骨密度增加，有研究表明進行力量訓練半年就可以使骨骼中的含鈣量增加13%可以有效地提高骨密度和緩解關節老化問題。

減少心腦血管疾病和預防心髒病

有研究顯示，長期的進行力量訓練可以保持我們血管的流暢，減少血管堵塞，心腦血管疾病的患病風險大大降低，同時還可以有效地預防高血壓以及心髒問題。

增強自信和承受能力。

長期的力量訓練不僅對外觀上有很大的變化，內在的還會調節身體的各個激素能有效地緩解心情方面的問題，對抑鬱症也有非常好的緩解效果，而且通過力量訓練要比心理咨詢的效果還要顯著，女性還可以通過適當的力量訓練來增強自己的自信心，從而更好地抵抗來自生活中的壓力。

女性如何進行力量訓練

深蹲變式

卷腹摸腳

俯臥支撐開合跳

深蹲提膝蹬腿

側支撐提膝

半程波比跳

結束語：

其實目前為止，還有很多女性還在恐懼力量訓練，害怕自己進行力量訓練，就會像男生那樣練得很強壯，其實大可不必擔心男女之間的差異非常大， 肌肉的生長離不開雄性激素的刺激，而女性體內的雄性激素只有男性的15%。所以女性適當的進行力量訓練，不僅不會使自己變得強壯。反而會讓身體的線條更清晰，皮膚更緊致很好地對抗衰老。