女生最高級的炫富，無疑是「身材無敵，年齡無敵」，20歲時身材好不一定是努力的結果，而40歲身材依然能夠保持火辣性感，一定是通過後天的努力和自律換來的，女生有了寶寶以後，身材會逐漸開始走樣，這時候才能夠將自律和不自律的女生分開，那麼生活自律的女生即使過了40歲，即使生完寶寶身材依然能夠保持在20歲。
今天健身教練Paul就為大家介紹一位來自辣媽，雖然已經是兩個孩子的母親，並且年紀已經有45歲，但依然能夠憑借著性感火辣的身材，被網友稱為「性感尤物」，這無疑是對於中年女性最好的褒獎，全身上下沒有一點多餘的贅肉，整體身材纖細但又不失力量感，再加上34D的酥胸和精緻飽滿的蜜桃臀以及清晰的馬甲線很難想像這是一位寶媽，和自己25歲女兒在一起，就如同姐妹一般。
她叫喬琳·迪亞茲（Joleen Diaz），憑借著她那超出年齡的青春感，迅速在全網走紅，並且擁有超過50萬粉絲，大家都被她那20年未變的身材和顏值所吸引，似乎被歲月遺忘，在她身上你看不出一點歲月的痕跡，一頭烏黑亮麗的秀發，甜美的笑容，性感火辣的身材怎麼看都像是一個二十齣頭的女孩，真的讓人羨慕嫉妒恨。
而且Joleen Diaz作為兩個孩子的單親母親，這麼多年付出的精力和辛苦比普通媽媽還要多，即使這樣依然沒有抹去她的性感和美麗，實在讓人羨慕，也經常有粉絲問她凍齡的秘訣，她也毫不吝嗇的分享給大家，那就是自律的生活和良好的運動習慣。
我們聽起來很簡單，但想要幾十年如一日的堅持卻非常困難，隨著年齡的增加，身體的各個機能開始出現退化，其中對身材影響最大的，無疑是身體的肌肉含量，我們到了40歲以後肌肉會以每年1.2%的速度流失，肌肉的流失也標志著我們逐漸走向衰老。
肌肉當中的水分占比達到了身體總水量的70%以上，肌肉的減少會使身體儲水能力下降，皮膚也會變得乾燥褶皺，並且身體中每公斤肌肉能夠幫助身體多消耗30卡熱量，肌肉流失後，身體消耗熱量的能力就會下降，自然也會導致脂肪會過多的堆積，造成身材走樣的情況發生。
因此我們保留住了肌肉依然就會最大程度的保留青春，接下來健身教練Paul就為大家推薦三個力量訓練動作，可以幫助我們有效的提高肌肉含量，從而對抗衰老。
深蹲
雙腳分開與肩同寬站立，保持腰背部挺直，臀部向後坐然後身體屈膝下蹲，然後依靠臀腿力量將身體還原，動作過程中要保持膝蓋與腳尖方向一致。
伏地挺身：
肩胛骨固定，腰背挺直，核心收緊，手位於胸部正下方與肩寬1.5倍位置，大臂與身體始終呈60°夾角，起身時不需要獨立發力，下放身體時控制下放。
弓步提膝
雙腳打開與髖同寬站立，保持腰背挺直，核心收緊，保持身體的穩定，向後邁出一大步身體並順勢下蹲，然後還原，動作過程中保持膝蓋與腳尖方向一致
我們完成正式動作前，一定要將各個關節活動開，並且要激活各個穩定肌肉，這樣可以有效地避免運動過程中的意外損傷，動作的組數和次數可以根據自己的身體條件進行選擇。