隨著健身文化的普及，越來越多的願意走進健身房，通過健身來塑造更完美的身材，大街上越來越多的翹臀女孩出現在大家的視線里，這是一個非常好的發展趨勢，保持一個良好的健身習慣，在獲得好身材的同時，也能收獲健康。
今天健身教練Paul就為大家介紹一位長相甜美，身材火辣的寶藏級健身女孩，她的微博名字叫做@蘇不晚，是一位有著十多萬粉絲的健身博主，她有著177cm的身高，經常自嘲是個女巨人，這樣的身高，當然標配著一雙大長腿，辨識度非常高。
這位小姐姐不僅身材火辣，顏值也非常高，清純的五官搭配白皙的皮膚，笑起來甜美又可人，她也被粉絲親切的稱為「蜜桃甜心」，清純可愛的長相總能給人一種鄰家小妹妹的感覺，一種強烈的保護欲油然而生。
當然再漂亮的臉蛋也只能給人留下幾分鍾的印象，好身材才會讓人深深著迷，畢竟臉蛋再好看也只不過是身體的七分之一，而她的身材比顏值更能吸引你，用性感這個詞來形容她的身材非常貼切，纖細的腰身，挺翹的蜜桃臀，完美的腰臀比，將她的身體曲線展現得淋漓盡致，這樣長相甜美，身材滿分的女生真是不多見。
能夠擁有如此性感的身材與她平時的健身習慣密不可分，她每周都會保持5-6次的訓練頻率，每次訓練時間都會超過一個半小時，也正是這樣高強度的訓練，才讓她擁有如此性感火辣的身材，對於我們也是如此好身材是需要後天的努力和付出才能夠獲得的，也正因如此擁有完美身材的女生才如此珍貴，接下來健身教練Paul就為大家推薦一組力量訓練動作，可以幫助我們有效的塑造完美身材。
箱式深蹲
背對椅子站立，雙腳打開與肩同寬，保持腰背部挺直，核心收緊，雙臂抱拳放於胸前，保持腰椎曲度不要出現變化，臀部向後坐屈膝下蹲，至臀部接觸到凳子，然後起身站起，動作過程中保持膝蓋與腳尖方向一致。
登山跑：
身體採用俯臥支撐姿勢，手在肩部的正下方，保證手臂垂直於地面，保持腰背挺直核心收緊，腳尖支撐，然後依靠腹部力量將你的腿屈膝向前頂，雙腿交替進行。
斜向後撤箭步蹲
雙腳分開與髖同寬站立，保持腰背挺直，核心收緊，保持身體穩定不要晃動，向後向內側邁出身體順勢下蹲，蹲至前年大腿與地面平行後站起，動作過程中保持膝蓋與腳尖方向一致。
原地爬行：
身體採用站立姿勢，雙腳與髖同寬分開站立，保持腰背挺直，核心收緊，向下俯身，手交替向前爬行，直到身體來到俯臥支撐的姿勢，然後在慢慢還原。
我們完成正式動作前，一定要將各個關節活動開，並且要激活各個穩定肌肉，這樣可以有效地避免運動過程中的意外損傷，動作的組數和次數可以根據自己的身體條件進行選擇。