在管理自己的身材之時，我們都會有一個自己理想的目標，然後通過努力向目標靠近，我們會有意無意地去尋找一些激勵自己的案例，比如某個身材肥胖的個體，通過努力減重幾十斤，甚至上百斤的例子；同時我們也會有意無意地接觸到一些讓自己沮喪的說法，比如，自己的身材如何是天生的，即使再努力也不會發生多大的改變，等。其實這樣的正反面的例子，說是從兩個方面涉及了影響體重或者是體型的因素，這兩個方面就是遺傳與環境。

第一：遺傳因素

遺傳因素是我們無法改變的，無論我們處在什麼樣的環境當中，遺傳因素都會影響著我們的相貌、身高、體重，脂肪的分布和新陳代謝。從胖瘦與身材的角度來看，如果父母都比較胖，那麼他們的孩子比較胖的機率就會增加；比如同卵雙胞胎的相貌與整個身材外形也非常的相似，哪怕是他們生活在不同的環境當中也是如此。

那麼，當我們面對自己的身材之時，之所以提到遺傳因素是因為，受基因的影響，一個人無論多努力，對飲食的控制無論有多嚴格，都無法實現自己理想的身材，比如一個瘦高的人，無論多努力，可能都無法練出足夠大塊頭的肌肉；比如一個矮胖的人，同樣無法讓自己變得纖細精瘦。

另外，在研究體重與肥胖與遺傳有關的領域當中，這種現象被稱為設定點理論，在這個理論中指出，大腦、激素、酶，以一種由基因所決定的程度協同調節體重與脂肪，這一程度在成年早期就會固定下來。通過該理論推測，任何主動改變體重，使其偏離設定點的行為，都會引發一系列的生理反應和代謝反應，最終導致體內脂肪不再減少或者是進入穩定狀態。

所以，這也就可以解釋為什麼有一部分比較胖的人群，無論他們怎麼努力都無法減重成功的原因。比如我們所熟知的鄭欣宜，想當年她的減肥經歷大家並不陌生，但是最終，她還是放棄了痛苦的減肥行為，選擇快樂的生活。

第二：環境因素

在這里，環境因素是一個廣義詞，它不僅涉及我們所處的生活物質環境，還包括自己的努力以及一些習得性行為。

雖然說遺傳因素決定著我們的體重、體型、脂肪的分布等情況，但是我們依然不能忽視環境對於身材的影響，因為環境對於體重的調節依然起著重要的作用，舉一個簡單的例子，比如一個天生精瘦的個體，在遭遇了不良打擊之後選擇了暴飲暴食的途徑來逃避問題之時，他依然可以成為一個大胖子。

也就是說，在原有遺傳的基礎上，我們同樣可以通過養成健身的行為習慣來讓自己擁有一個不錯的身材，這些健康的行為一般包括，控制好自己的飲食，規律的運動，學習健康的營養知識，養成良好的生活作息習慣等。

總結：

雖然說我們雖然傾向於按照基因組成決定的數量去存儲脂肪，但是遺傳與環境因素都會影響著我們最終體型的走向，遺傳會影響著我們的身高、脂肪積累的位置以及肌肉的塑造，等因素，但是這並不意味著我們的體型完全不受控制，我們依然可以通過健康的飲食與規律的運動來改善自己的體型。

比如，雖然身高不能改變，但是我們可以通過積極的鍛鍊來改善身材的比例；雖然我們有著傾向於變胖的基因，但是依然可以通過對飲食的控制與鍛鍊讓自己保持相對較好的體脂率；雖然我們是天生的瘦子，依然可以通過一定的力量訓練來鍛鍊自己的肌肉，從而使自己變得相對強壯。

當然，從目標上來看，體重的控制與體型的塑造要以自己原有的基礎為前提，然後通過努力讓自己有一個縱向的發展，進而讓自己變得更好；而不是把他人作為目標，比如練出某個個體那樣的身材，因為雖然我們可以通過努力改變自己的體重與體型，但是最終也不能偏離自己的天生因素對自己身材的影響。

最後要說的是，天才因素只是給我們提供了一個大體的框架，從而使得我們的體重與身材的發展不會偏離這個框架，但是至於這個框架發展成什麼樣子，則是可以由我們後天的努力決定的，所以，不要因為自己長得不高就放棄努力，不要因為自己有著變胖的基因就認為自己胖是理所當然的事情，而是應該在自己原有的基礎上，讓自己通過努力達到一個自己可以達到的理想的狀態。

作者：十月知行