導語：小編之前看過一個街頭采訪視頻，記者問到了街邊路過的很多女性，不管是體重肥胖還是外形纖細的女生，大多回答是一致的，全都不滿意。女人永遠認為自己可以更瘦，畢竟保持體重是我們需要用心對待的事情。在大多數女性心目中，肥胖是不允許出現的，只能瘦或者更瘦，雖然外貌占比較多一些，但隨著健康意識的提高，過度肥胖不僅影響個人形象，還會影響身體健康。當代年輕人都存在健康危機，不管是男生還是女生，都應該重視健康問題，雖然體重很重要，但不能看著太重，盲目減肥也是不可取的，通過合理飲食也是可以瘦下來的。
很多女性在25歲以後會保持每周幾天的輕斷食，不斷控制體重。在這一點上，我們很容易陷入三個誤解。第一，我們只關注體重，而不是健康。第二，只專注於控制體重。只會做出短期的努力。
事實上，我們需要控制的不是體重，而是身體里的脂肪比例，我們可以通過一定的健身運動去改善。另外，就算要減肥也要採取科學的減肥方法，不要相信網上所說的21天節食瘦身減肥法，那不是真正的瘦下來，更不是真正的保持體重，保持健康的體重對女性來說是一輩子的好處。
一、太瘦也是存在健康風險的，也叫作體重不足
體重低於健康體重，這被稱為體重不足。顯然瘦子是當下女性所追求的，更表示寧願瘦死也不要胖死，但大家不知道有種瘦叫健康瘦嗎？並不是這種危害身體健康的瘦。但一個問題是，即使是醫療工作者也經常忽視，小編認為通過合理飲食也是可以真正瘦下來的。需要控制飲食。
在與消瘦類疾病的斗爭中，體重不足也會增加很多風險。例如，癌症患者通常死於飢餓，而不是癌症本身。肥胖更有可能引起心髒病，但心髒病也對太瘦的人產生非常不利的影響，因此體重不足的女性最好慢慢增重，不要在短時間內迅速增重，要在一段時間里，以便儲存能量，保護骨骼，防止某些營養素的積累。
二、體脂太多會出現什麼問題？肥胖也不是一種好現象
1、肥胖實際上是一種慢性病
低估肥胖對健康的影響會產生災難性的影響。大家都知道死亡率與體重增加成正比，肥胖死亡率與吸菸的影響相同。肥胖相關疾病很多，這里小編就不一一舉例，希望肥胖患者能盡快意識到，減重對他們來說十分重要，超過70%的肥胖人口同時患有至少一種其他主要疾病，一半以上的高血壓由於體脂過量，高血壓可能導致心髒病和中風。
2、帶來炎症
為什麼肥胖會給心髒帶來負擔？部分答案在於脂肪組織產生的激素。脂肪因子對我們身體組織的炎症反應和代謝有重要的調節作用。
當人們變胖時，會影響脂肪因子的平衡，導致慢性炎症以及其他疾病的到來。總之，要正確看待體脂，不能只追求減脂，因為太多或太少會影響身體健康。不能一味追求瘦。也許是犧牲健康的代價。
三、保持體重不僅僅為了美，更為了健康而言
小編身邊有很多漂亮的小姐姐，曾經的她們很胖，為了減肥瘦下來也付出了不少努力，有些是採取正確方法瘦下來的，有些則是靠醫美抽脂或者節食，這些都不利於身體健康，在小編看來保持適當的體重即可，沒必要追求過瘦的骨感美，過瘦會導致身體免疫力下降，引起多種疾病的到來。當然，肥胖也會引起疾病到來，為了身體健康還是要努力運動。
堅持健身運動保持體重，促進身體健康，制定一份合理的健身計劃嚴格執行，雷打不動的運動才是我們所要追求的，但這些都要建立在身體狀態允許的前提下。