減肥的你，是不是每天都在體重秤上看著自己的體重數字呢？
你是否認為體重下降就是減肥有效果，體重不下降就是減肥沒有效果？如果你這樣認為，那就錯了。
減肥要減掉的是脂肪，而不是體重。體重下降的過程中有可能是肌肉流失的表現，並不是脂肪在分解，這種情況下的減重，是無法達到減肥效果的。
減肥的時候，不需要太關注體重，我們可以從其他幾個方面來看看自身的減肥情況。如果你出現這幾個跡象，意味著你正在瘦下來，需要再接再厲。
1、運動能力慢慢提高了
很多人一開始是拒絕、排斥運動的，因為動起來你會感覺到氣喘吁吁、心跳加速，運動堅持不了10分鍾就堅持不下去了。
但是，堅持鍛鍊一段時間後，你的心肺功能會加強，運動能力會慢慢提升，運動會越來越輕松，運動時間會明顯延長，這說明你的運動取得了成效，你可以駕馭更大強度的運動，只需要循序漸進提高運動強度跟時長，你的身材自然會慢慢瘦下來。
2、不怎麼伸懶腰了
胖子比瘦子更容易覺得累，這是因為胖子脂肪含量比瘦子高，而脂肪多的人身體耗氧量會高，你平時更容易覺得疲憊，總想伸懶腰來獲得更多的氧氣，精神看起來顯得疲倦。
當你身材慢慢瘦下來後，你會發現伸懶腰次數減少了，精神狀態充沛了，身體活力值也提高了。
3、口味半清淡了
身材發胖的人大多喜歡吃一些重口味、高糖分或者煎炸類的高熱量食物，剛開始進行清淡飲食他們是極其不習慣的，總想吃各種炸雞、薯片、餅乾等高熱量、過度加工的食物。如果你放縱自己暴飲暴食起來，身材就會慢慢發胖。
如果你調整飲食，保持清淡飲食，遠離各種高熱量食物，多吃一些低熱量的蔬菜，可以減少廢物的堆積，促進腸道蠕動，減輕身體運轉負擔，還能控制卡路里攝入，這樣的飲食轉變會讓你慢慢瘦下來。
4、衣服變大、寬鬆了
穿衣服的時候，如果你發現去年的衣服，現在穿起來變寬鬆了，你的腰圍縮小了，這說明你的身材正在瘦下來。體重有時候會騙人，但是衣服尺寸是不會騙人的。
一公斤脂肪的體積是一公斤肌肉的3倍大。當你體內脂肪減少5斤，肌肉增長5斤的時候，雖然體重沒有變化，但是身材會明顯變得緊致起來。
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減肥期間，如果你出現這4個跡象，那麼毫無疑問，你的身材正在慢慢瘦下來，身材至少降低一個尺碼。只需要你選擇正確的減肥方法，堅持下來那麼你就會恢復理想的身材線條。