減肥是為了身材瘦下來，但是減肥並不是一件容易的事情。
很多人剛開始的時候發現體重每周都在下降，但是過了2個月後，你會發現減肥速度越來越慢了，甚至是停滯了。
這是很多人都會遭遇的一個時期，他們會比較煩惱跟急躁，有的人由於堅持不下去會選擇放棄，減肥心血也會付諸東流。
減肥期間，如果你發現自己的體重連續半個月沒有發生變化，那麼可能你陷入了減肥的另一個階段，減肥平台期。
減肥平台期的出現，意味著身體陷入了新的平衡狀態，進入了自我保護機制，身體的熱量消耗跟熱量輸出保持在了平衡狀態，導致你的體重水平在這個新的狀態下停滯了下來。
這意味著你遠離了原來的身材跟體重，取得了階段性勝利。但是，想要繼續瘦下來，你需要優化減肥方法跟計劃，才能突破瓶頸期，繼續瘦下來。
那麼，減肥平台期，你應該怎麼做？我們應該打破身體的保護機制，讓身體突破舒適區，迫使身體提高熱量消耗，讓體重繼續下降。
減肥平台期，學習這幾個方法，可以讓你繼續瘦下來！
1、做好打持久戰的准備
減肥平台期，不同人所需的時間是不同的，有的人一個月就突破了平台期，而有的人半年以上才突破平台期，每個人的體質跟適應能力不同，減肥速度也不一樣。
在減肥期間，你不要抱著放棄的念頭，而是需要做好持久戰的准備。減肥需要堅持下來，你才能獲得最終的勝利，減肥周期至少要在3個月以上，以6個月甚至是一年為長期目標，以2個月的周期為短期小目標。
減肥期間，你需要對比每個月的減肥效果，給自己前進的動力，每次取得階段性勝利的時候，可以給自己一個小獎勵，讓自己有足夠的動力堅持下去。
2、補充足量蛋白
很多人在減肥期間忽略了蛋白的補充，身體缺乏蛋白質會影響身體新陳代謝，還會導致肌肉的分解，從而出現身體基礎代謝水平下降的情況。
減肥期間，我們在控制合理的卡路里攝入的同時，還需要注重蛋白的補充，不要單純的吃蔬菜。
你需要多吃一些優質雞胸肉、瘦肉、蛋類、奶製品、海鮮來補充身體所需蛋白質。身體分解蛋白需要消耗更多的熱量，飽腹時間會更長，還能幫你降低暴食幾率，讓你更快走出平台期。
3、調整運動項目
單純地進行同一種運動，會讓身體逐漸適應，當身體能耐力提高後，身體的熱量消耗就會慢慢下降，減肥也更容易陷入瓶頸期。
想要身體提高燃脂效率，我們需要循序漸進地提高運動強度，比如從慢跑過渡為間歇跑、跳繩、開合跳等訓練，你還可以在有氧運動前加入一組力量訓練，比如做一組伏地挺身、深蹲訓練來鍛鍊肌肉，提高肌肉維度，提升身體基礎代謝值。
調整運動項目，打亂運動節奏，這樣可以讓身體無法記憶運動的模式，從而帶動更多的脂肪參與消耗，突破平台期，讓你成功瘦下來。