為什麼同樣是減肥，有的人減肥速度很快，不到3個月就瘦下來了，而你堅持了幾個月時間，體重總是反反彈彈，離好身材總有一段距離呢？
減肥不止要邁開腿，管住嘴，我們還需要從生活入手，養成一些有助於減肥的好習慣，這樣才能提升燃脂速度，瘦下來後維持住好身材，遠離肥胖困擾。
減肥期間，做到這幾個燃脂細節，讓你的減肥速度會加倍！
1、主動喝水
學會主動喝水，喝水可以給身體補充水分，充足的水分可以提高身體代謝循環速度，促進廢物垃圾的排出，還能提高脂肪的代謝速度。
我們每天可以喝足10杯水，一般在飯前喝，飯後30分鍾以上喝水，工作期間多補充，睡前減少喝水量，堅持下來，你的減肥速度會明顯快於不愛喝喝水的人哦。
2、睡前3小時不進食
三餐要規律，晚餐可以早點吃，給身體足夠的消化時間，睡覺的時候身體機能可以及時進入休息。
一般晚上8點前完成晚餐，飯後不要吃任何宵夜，才能控制卡路里攝入，睡覺的時候可以促進脂肪的消耗。
3、餓的時候吃根黃瓜
一根黃瓜的熱量只有幾十大卡，而一杯奶茶的熱量是300-400大卡，一份100g炸雞翅的熱量是350大卡，一份100g薯片的熱量高達495大卡。吃什麼樣的食物，決定了你是什麼樣的身材。
不到飯點的時候餓了怎麼辦？我們可以吃一些低熱量的食物來抑制飢餓感，降低進食慾望，遠離各種過度加工的垃圾食品，這樣才能讓你更快瘦下來。
4、多做伏地挺身跟深蹲訓練
減肥期間，學會加入力量訓練，伏地挺身跟深蹲都是鍛鍊身體肌群的復合黃金動作，新手剛開始從100次，分為4-5組完成，可以有效激活肌群，提高身體的基礎代謝值。
有氧運動結合力量訓練的人，你會發現，減肥速度有所提升，而且瘦下來後身材線條也會更好看。
5、多起來活動，不要坐著不動
站著比坐著消耗更多的熱量，而走著比站著消耗更多的熱量。平時要減少久坐時間，多起來走動可以減少久坐疾病的出現，提高卡路里消耗，有助於身體健康。
辦公的時候，我們坐著1小時就要起來活動10分鍾，可以爬爬樓梯，倒一杯水，做一下拉伸訓練，這樣可以煥發精神活力，促進卡路里的消耗。