減肥之前，不要盲目選擇減肥方法，而需要減肥減肥過來人的經驗，遠離減肥誤區，選擇科學燃脂的方法，才能高效瘦下來，避免身材發圖。
下面讓減肥達人分享：5個方法提高身體代謝水平，2個月體重降低10斤！你學會了嗎？
1、工作間隙也要動起來。
不要只有健身訓練的時候才動起來，平時也要利用瑣碎時間動起來，長時間久坐不利於身體健康，還會誘發關節、脊椎疾病，出現腰酸背痛、肌肉勞損等現象。
我們可以在工作間隙動起來，1小時可以活動10分鍾，10分鍾時間可以做100次深蹲或者100次伏地挺身，或者去爬一下樓梯，這樣可以激活身體肌群，提高卡路里消耗，強化自身自身，你也會更快瘦下來。l
2、選擇小一號碗盤吃飯
吃飯的時候可以耍個小心機，將家裡的碗盤換成小一號的，這樣做飯的時候你可以少做一點，避免剩飯剩菜的出現。
用小碗盤吃飯，你在吃飯的時候，碗裝米飯的量就會下降，盤子裝菜的分量也會有所控制，一頓飯下來你的熱量攝入也會不知不覺下降，身材自然會瘦得更快了。
3、下午餓的時候吃跟黃瓜
適度的飢餓感是有助於減肥的，但是過度飢餓會讓你出現暴飲暴食的現象 ，不利於減肥。因此，當你覺得飢餓難耐的時候，是可以吃一點東西來緩解飢餓感的，這樣身體才能更加高效運轉。
你需要拒絕各種高熱量、過度加工的零食，比如炸雞、薯片、奶茶這些食物是需要遠離的，你可以選擇低熱量的黃瓜，黃瓜可以補充水分，還能提升飽腹感。一根黃瓜的熱量只有幾十大卡，不會影響減肥進度。
4、多做家務
在家裡的時候要勤快一點，不要坐著不動，多做家務可以讓身體動起來，提高卡路里消耗，還能提高家庭和諧度。
在家的時候你可以主動拖地、擦窗戶、洗碗，這些都可以讓你不知不覺消耗卡路里，提高你的減肥速度。
5、主動喝水
喝水是老生常談的一件事了，但是現代人大都忘記了喝水，反而喜歡喝飲料，飲料是富含糖分的，熱量值不低，會影響減肥進度，也不利於身體健康，會加速身體氧化。
水沒有熱量，每天喝上8-10杯300ml的水，可以有效降低飢餓感，提高身體血液循環水平，讓你不知不覺瘦得更快。