很多人為了好身材會進行減肥。而體重是大多數人關注的重點，他們認為體重下降了就是減肥出現效果了。
那麼，減肥期間，體重越低越好嗎？減肥過來人告訴你：減肥並不是體重越低越好，一味地降低體重，只會讓你變成紙片人，身體素質、健康指數也會降低。
減肥的目的是為了讓身材瘦下來，同時擁有一副更加健康的身體，減少脂肪堆積對身體各項機能、器官的傷害。
體重低於一定數值，你會出現營養不良現象，身體健康也會出現問題。而體重不是衡量胖瘦的主要標准。
好身材的標准應該是體脂率，而不是體重。脂肪含量多的人，身材會顯胖，而脂肪含量低的人，身材自然會顯瘦。
減肥不要一味地追求體重，而需要關注體脂率。標準的體脂率范圍為男生在20%以下，女生在24%以下。那麼，你的體脂率標准嗎？
真正擁有好身材的人，他們並不會畏懼體重，因為體重是由多個成分、組織組成的。健身擼鐵會讓他們提升肌肉量，當你肌肉發達的時候，體重會增重，但是這不意味著你胖了。
肌肉的發展，會讓身材線條變得越來越好看，身體代謝水平也會慢慢提升，易瘦體質會光顧你，你也不容易發胖。
所以，減肥期間，除了關注體脂率外，我們還要多做力量訓練增肌，提升肌肉維度。為了成功減肥，提高身材線條感，我們可以力量訓練結合有氧運動，這樣瘦下來的身材會更有魅力哦！
減肥期間，飲食方面你也要選擇科學、合理的方法，才能減少對身體的傷害，才能健康的瘦下來。很多人為了減肥進行過度節食，進行低熱量飲食，這樣的方法是不可取的。
減肥不要過度地節食，大幅度降低熱量攝入，雖然可以讓你體重下降，身材瘦下來。但是，與此同時，身體肌肉也會逐漸流失，身體平衡機制會被打亂，免疫系統會遭到破壞，你會出現低血糖、貧血、臉色慘白，閉經等問題，身體也會變得越來越虛弱，易胖體質也會找上你。你會發現當你恢復飲食後，身材就會慢慢復胖起來。
正確的減肥飲食方法是：合理控制熱量范圍，熱量攝入不要低於身體基礎代謝，多吃一些少加工的天然食物，多吃一些蔬菜水果，少吃一些高熱量、過度加工的食物，減輕身體負擔，減少毒素積累。
飲食要以多樣化為原則，均衡各大營養元素的攝入，不要拒絕碳水主食或者不吃肉，這會讓身體營養不均衡，代謝動力也會受阻。