女生應該做力量訓練嗎，可以做擼鐵訓練嗎？
很多人覺得女生進行負重訓練會變得男性化，變成金剛芭比一樣，沒有一點魅力。其實這都是小白的盲目認知。
健身訓練分為有氧運動跟力量訓練，有氧運動可以幫你分解身上的多餘贅肉，但是，單純的有氧運動瘦下來的身材，是比較干癟無形的。而力量訓練卻能幫你雕刻身材曲線，只有二者相結合，你練出來的身材才會更加好看。
我們先來看看，常年健身擼鐵的女孩，身材曲線是怎樣的？
看完這一組照片，你是不是十分羨慕她們的身材呢？擼鐵女孩的身材凹凸有致，身上沒有多餘贅肉，卻擁有了迷人的翹臀、馬甲線甚至是大長腿。
她們看起來並不是弱不禁風的形象，而是充滿了健康的力量美感，無論穿什麼衣服，都特別有氣質，地攤貨也能穿出大牌的感覺。
那麼，女生為什麼要多做擼鐵訓練呢？相信你已經可以從圖片中找到些許答案了。
1、堅持擼鐵訓練可以幫雕刻好看的身材曲線，提高魅力指數，讓你穿衣更好看，人也更加自信。
2、堅持擼鐵訓練可以提升肌肉維度，從而提高身體的基礎代謝值，幫你抑制脂肪堆積，趕走拜拜肉、肥臀、大象腿跟肚腩贅肉，遠離發胖困擾。
3、堅持擼鐵訓練可以讓你保持旺盛的精力，充沛的體能，遠離弱不禁風的形象，看起來更有活力跟朝氣，還能減少疾病的入侵，免疫力會有所提升。
4、堅持擼鐵訓練可以抵抗衰老速度，讓你保持緊實的肌膚狀態，減少皺紋的出現，讓你擁有凍齡的顏值，跟同齡人拉開差距。
5、堅持擼鐵訓練還可以幫你釋放壓力，流汗的過程中可以驅散抑鬱、陰霾等負面情緒，人會保持積極陽光的心態，跟家人相處也會更加和諧，事業中也更容易取得成功。
6、堅持擼鐵是一件需要毅力、耐力才可以堅持下來的事情。很多人健身中途由於各種因素會選擇放棄，而只有堅持下來的人才能收獲更好的自己，而你的意志力、自律性也會得到提升，你也會變得比別人更加出色。
所以，無論從身材、顏值，還是內在品格來說，擼鐵訓練都可以幫你收獲多種好處。那麼，女生擼鐵應該從哪些動作入手呢？
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力量訓練的時候可以從復合動作開始，可以帶動身體多個肌群參與發展，提高增肌效率，以及提高身體的協調性跟靈活度。
黃金健身動作推薦臥推、劃船、硬拉、推舉、深蹲、分腿蹲、山羊挺身等動作，一個動作堅持15次重復4-6組，組間歇時間在1分鍾內。
剛開始的時候你可以全身肌群訓練，3天訓練一次，給肌肉足夠的修復時間，隨著肌肉力量的提升，動作的熟悉，你可以進行系統的鍛鍊，比如：進行二分化或者三分化訓練，一天鍛鍊上半身肌群，一天鍛鍊下半身肌群的模式，3天一個循環鍛鍊，可以給肌肉更充分的刺激，提高肌肉維度。