減肥之前，你需要了解一些錯誤的減肥理念，才能在減肥路上瘦得更快，而不是陷入身材反彈的誤區。
幾個無用的減肥謠言，不要輕信，只會讓你陷入減肥誤區！
謠言1、流汗等於脂肪在分解
很多小白認為流汗越多，意味著體重下降了，這是脂肪在分解，減肥有效果的標志。然而，流汗只是身體脫水的表現，而不是脂肪分解的徵兆。
減肥的本質是要分解身上多餘的脂肪，這樣才能真正瘦下來。而脂肪並不是通過流汗分解的，而是通過呼吸作用消耗掉的。
身體流汗會導致體重下降，但是補充水分後，你的體重就會回升。因此，各種汗蒸、包裹保鮮膜的方法是無法讓你瘦下來的。想要分解身上的多餘脂肪，我們需要提高身體的熱量缺口，這樣才能慢慢瘦下來
謠言2、不吃碳水主食，可以減肥
很多人為了減肥會選擇不吃各種面條、米飯、饅頭類的主食，只吃蔬菜水果，這樣可以控制碳水化合物的攝入量。
但是，長期以往，身體很容易出現低血糖、乏力、脫發、貧血、閉經等現象，你還會表現得特別煩躁，很想暴飲暴食，身體健康會出現問題。
這是因為碳水化合物是身體不可缺少的能量，長期不吃主食的人，身體代謝動力受阻，容易營養不良，而且易胖體質也會找上你。
雖然在這個過程中體重會下降，但是也容易出現暴飲暴食的現象，傷害自身健康。當你覺得減肥成功，恢復飲食後，體重就會慢慢反彈。
謠言3、減肥藥可以讓你瘦下來
減肥藥是什麼？小編可以告訴你這就是智商稅。目前還沒有任何的官方承認過減肥藥可以減掉多餘的脂肪，讓你的身材瘦下來。
減肥藥大多數瀉藥的成分，主要的功能是讓你拉肚子，幫你排掉體內的垃圾，讓身體脫水而已，並不能讓你消耗掉多餘的贅肉，成功瘦下來。
而減肥藥吃多了，身體也會產生一定的依賴，傷害身體健康，最後你會發現身材沒有瘦下來，健康也出現了問題。正確的方法應該是通過合理控制飲食，加強運動鍛鍊瘦下來，而不是想要通過捷徑瘦下來。
謠言4、喝水也會發胖
有的人說他是易胖體質，喝水也會發胖。但是，這樣的言論是經不起推敲的。水是沒有熱量的，並不會造成脂肪的堆積。
水分可以給身體提供代謝動力，促進脂肪的分解。但是，喝水會讓你體內的水分增加，短時間內出現體重上漲的現象，但是，這不意味著你發胖了。
當你排掉身體多餘的水分後，體重自然會下降。而肥胖的主要原因是體脂率超標，而不是體重超標。
減肥期間，我們應該多喝水來提高身體代謝循環，從而促進脂肪的分解，而不是害怕喝水。每天喝足2L水以上，你的減肥速度會比不愛喝水的人快很多。