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減肥總失敗?學習瘦子的4個習慣,讓你擺脫肥胖困擾

為什麼你的身材很難瘦下來?那些身材肥胖的人,大多數喜歡吃蛋糕、雪糕、巧克力、曲奇、爆米花、薯片、辣條、炸雞、漢堡、奶茶、可樂、火鍋、麻辣燙。

如果你除了三餐,還喜歡吃下午茶、點宵夜,一天下來熱量就容易過剩,身材也容易發胖起來。

我們來看看:瘦子身上有哪些好習慣,是值得我們學習的?如果你也能學會這些好習慣,相信你也能擺脫肥胖,慢慢瘦下來!

習慣1、平時喜歡參加戶外活動

很多瘦子的身體比較靈活,不喜歡坐著不動,周末喜歡參加一些戶外活動,比如打球、游泳、騎行、爬山等活動,這些運動可以強身健體,提高卡路里消耗,預防脂肪的堆積。

而胖子大多很討厭運動,因為肥胖的身體一動起來,就會心跳加速,大汗淋漓,他們習慣了久坐不動,而這樣的習慣會降低活動代謝,讓熱量更多的堆積起來,身材更容易發胖。

習慣2、三餐規律,不吃零食

瘦子平時會規律三餐,不會餓著自己,身體保持旺盛代謝跟消化水平,不易堆積脂肪。而三餐吃飽了,其他時間就很少會感覺到肚子餓,也不會飢腸轆轆,總想吃東西。他們很少吃零食,而零食的熱量是比較高的,吃了零食一天的熱量就很可能超標。

而胖子平時三餐不規律,有一餐沒一餐的行為,反而會讓身體感受到飢荒,加速脂肪的合成。而當你正餐不吃,總是吃各種零食,身材會慢慢變得臃腫起來。

習慣3、多喝水,很少喝飲料

很多瘦子喜歡喝無熱量的白開水,很少喝飲料。飲料都是有熱量的,尤其是奶茶的熱量是非常高的,一杯奶茶相當於是2-3碗米飯的熱量,而且飽腹感不佳,容易會讓你發胖。

而多喝水可以加速身體代謝循環,促進脂肪的代謝,還能提升飽腹感,幫你降低進食慾望,有助於維持一副好身材。

但是,很多胖子平時不是喝奶茶就是喝可樂,而這些飲品會不知不覺讓你攝入過多的熱量,加速身體的氧化,不但會讓你發胖,還會加速身體的衰老哦!

習慣4、不喜歡吃肥肉,更喜歡吃蔬菜

肥肉的熱量可比瘦肉的熱量高多了,容易讓你發胖。而瘦子不太喜歡肥肉,會覺得很油膩。他們比較喜歡吃蔬菜,肉類也只會選擇瘦肉、魚肉、蝦蟹

而瘦肉的熱量比較低,還可以給身體補充蛋白質。身體分解蛋白食物也會花費更多的熱量,飽腹時間也會更持久。

如果你可以學習瘦子的吃飯習慣,多吃高纖維蔬菜,肉類選擇低脂肪的肉類食物,可以滿足身體的營養需求,避免熱量過剩,讓你保持一副好身材。