「公狗腰」魅力十足，男人如何練出「公狗腰」？
相信很多人都聽說過「公狗腰」這一個詞，尤其是對男性朋友而言。公狗腰，其實是用來形容一個男人腰身的詞匯。擁有公狗腰的男人會異常的擁有男人味，而且能夠吸引異性的目光。
同時擁有公狗腰，可以提升一個男人的自信心，也有助於改善異性之間的關系。
擁有公狗腰的男性，他們的胸圍一般要比腰圍大很多。而且一般是從肋骨往上到髖骨方向，腰身逐漸收縮，從而形成比較性感的線條。
之所以得名公狗腰，主要是該線條，類似於狗的腰身曲線，故而得名。
其實簡單的來講，公狗腰就是指男性的腰身和臀部比較突出，同時上圍比較寬大，腰圍比較窄小。男人擁有這樣的身材，可謂是夢寐以求的。很多男性為了擁有公狗腰而走進健身房，希望通過鍛鍊來練出公狗腰。
可是現實總是如此的殘酷，即便是有很多男性朋友每日堅持健身，但是效果卻並不明顯。
之所以健身許久卻練不出公狗腰，主要是方式方法沒用對。今天就來跟大家介紹幾種，可以幫助男性練出公狗腰的運動方式，在此希望每一個男性朋友都能夠如願以償練出公狗腰。
想要練出公狗腰，一定要強化自己的上胸部練習以及腰部練習跟臀部練習。
如果一個男性的腰部力量比較薄弱，則可能會導致出現腰痛生物力學失衡等情況。因此在練習公狗腰的時候一定要幫助增強腰背部的核心肌肉群增強這部分的肌肉力量。
然後需要進行上腹部練習。上腹部的練習可以藉助瑜伽球或者是在瑜伽墊上也可以輕松完成。
藉助瑜伽球的時候，將自己的背部緊貼瑜伽球，雙腳屈膝成90度角，張靜的雙手扶在耳後，身體上台讓背部離開瑜伽球表面，但是需要注意的是不要讓瑜伽球發生移動。在瑜伽球上做卷腹動作，一定要感受到腹部發力。
再者，需要進行下腹部鍛鍊。主要的運動形式可以採取仰臥抬腿方式。同樣的也需要注意依靠下腹部發力。
再者需要進行側腹鍛鍊，側腹鍛鍊主要是用來鍛鍊人體的腰腹兩側肌肉群，使其線條更加優美。為了練出公狗腰也要藉助跪姿伏地挺身以及伏地挺身的變形方式。
同時除了鍛鍊到腹部肌肉群之外，還需要鍛鍊到臀部肌肉群。臀部肌肉群的訓練主要是藉助於深蹲，更重要的是負重深蹲。
男人想要練出公狗腰並不是一件非常難的事情，只需要掌握正確的方式方法，便可以達到自己想要的目標。
如果你也是一個身材管理的愛好者，如果你也想增強自己的男性魅力，如果你也想走在大街上吸引女性的目光，不妨從此刻開始就進行健身訓練。
不僅要擁有公狗腰，還要擁有人魚線。這些只要你肯鍛鍊，只要你用對方式方法都不是問題。如果你有更好的健身經驗，歡迎在評論留言區分享您的建議。