96年的俄羅斯小妹，身材顏值100分，夢想有這樣的女朋友

今天小編給大家介紹一位來自俄羅斯的小姑娘，這位俄羅斯的小姑娘，那可是名不虛傳，雖然出生於1996年，但是卻是極品尤物的身材。

這位小姑娘屬於火辣熱妹，個人魅力十足，簡直就是老天爺賞飯吃。

據說在俄羅斯，她被稱之為戰斗民族第一臀神，當初憑借一張性感的翹臀照片便瘋狂的吸粉超過百萬。

而且更加讓人羨慕嫉妒的就是，這位俄羅斯的小姑娘，她不僅身材了，得就連長相也是屬於美女級別，身材顏值100分。

出生於聖彼得堡的她，成為那個地方的一道亮麗的風景線，她的腰腹部形成一道非常美麗的弧線，絕對不是單純的馬甲線就能夠展現出來的魅力。

與極致腰腹相比，她的完美蜜桃臀才是屬於她的終極武器，很多網友看到之後紛紛直呼，這殺傷力簡直是太大了。

這樣的極品身材哪個男性能夠受得了呢？看到之後就會讓人臉紅心跳，感覺她身上的每一個部位都能夠展現出無盡的美感。

豐腰翹臀馬甲線，這屬於性感女神的標志，她的身上都完全具備。

如此完美身材，那也是跟汗水對等的。那是因為每天的汗水才能夠讓她練出無可挑剔的身材。

在眾多的訓練動作當中，她特別喜歡深蹲，這個動作幾乎是每天都要練習，難怪她的臀部如此翹。

相信看到這里已經有很多女性朋友對她的小翹臀非常的感興趣，而且想要練出同款蜜桃臀。

下面就是到了我們的干貨分享時間，希望我們分享的這幾個常見的臀部訓練動作，能夠讓每一個女性朋友都能夠獲得極致美臀，從此改變自己的扁平臀，也能夠擁有臀部曲線弧度。

要介紹臀部訓練動作，自然是離不開深蹲動作，剛才俄羅斯的這位小姑娘，她也是深蹲運動的終極愛好者。

由此可見，深蹲確實是一個非常好的練臀動作，想要練出蜜桃臀，這個動作是必不可少的。

如果想要把深蹲做到非常完美，其實也是考驗一個人的能力的，首先要掌握動作的訓練技巧，其次你要堅持做到一定的個數。

其次，除了深蹲之外，還有一個動作，小編個人特別喜歡，這個動作就是臀推。

該動作跟臀橋相似，但是訓練難度卻要比後者更加難一些，當然它的訓練效果會比臀橋要好。

進行臀推練習，需要在專業的教練的指導下去做，要不然很容易導致動作錯誤，如果嚴重的話還可能會損傷身體。

除此之外，差不多也是非常好的一個訓練動作，該動作之所以建議大家去做，主要是因為它不僅可以幫助鍛鍊到臀部肌肉群，在鍛鍊的過程當中也可以幫助我們緊致雙腿。

在臀部訓練動作結束之後，千萬不要忽視臀部肌肉的拉伸動作，一般情況下需要拉伸一分鍾左右的時間。

只有你真正的去認真對待健身健身，才能夠反饋給你想要的效果。