雲南美女也很給力，0.63的腰臀比，汗水沒有白流的

之前我們介紹的女生基本上不是來自重慶，就是來自成都，其實雲南的姑娘也很給力。

因此今天我們介紹的這一位就是來自雲南的美女，這位雲南美女不僅人長得漂亮，身材那也是一級棒。

0.63的腰臀比，不是每一個女生都能夠輕易練出來的，用她的話就是說汗水沒有白流的。

雖然健身剛開始的時候也很痛苦，但是這位姑娘一直堅持了下來，她深刻的知道只有自己不怕吃苦，勇於戰勝困難，才能夠真正的擁有自己想要的。

最開始做出健身計劃的時候，她本來的目的就很明確，並不是為了單純的減肥，她知道那些凹凸曲線的身材並不是靠減肥擁有的。

正因為目標性明確，她才沒有走過多的彎路，即使在健身過程當中遇到了一些問題，她也是勇於克服和解決。

為了能夠讓自己的身材越來越好，她也會給自己製作健身餐，健身餐主要包含低碳水化合物以及一些高蛋白飲食。

小編一直很佩服這樣的健身的女生，因為本身健身就已經夠累了，但是她卻依然能夠堅持下來，而且還能夠為擁有好的身材做各種各樣的努力。

每個周她都會根據自己當下的健身狀況制定健身方案，不斷的去修正和完善。

若是哪一天沒有空閒的時間沒有辦法去健身房，她也會在家中進行簡單的訓練，這樣會讓自己的信念一直堅持而不會停止。

每個周大部分的空閒時間，她都奉獻給了健身房，雖然健身房裡的健身器械異常冰冷，但是對她而言那卻是改變自己的最佳方式。

0.63的腰臀比靠的是不斷的腰腹訓練，靠的是不斷的腰臀肌肉的鍛鍊。

如果你也羨慕這樣的腰臀比例，那就應該平時多做一些腰腹訓練，多做一些臀腿訓練。

她們的動作就是針對於這兩個身體部位的訓練動作，若是每一個動作能夠每天堅持，差不多三個月左右的時間，效果還是非常明顯的。

首先我們來看腰腹訓練動作，腰腹訓練動作我們建議大家不要避免做一些腰腹減脂運動，比如說仰臥起坐運動以及轉呼啦圈等動作。

如果腹部肌肉線條練出來的話，會讓你的整個腹部曲線變得非常迷人，所以建議大家做一下俄羅斯轉體動作卷腹動作。

再找我們來看一下腰臀部位的訓練，腰腿部位的訓練離不開深蹲類的訓練動作，不論是高腳杯深蹲，還是壺鈴深蹲，亦或者是頸前深蹲，頸後深蹲，這些動作類型都是會幫助你練出你想要的臀圍和細腿。

將上面提及的動作，堅持的去做，相信你的身材肯定會變得越來越好，因為汗水並不會白流，努力也不會白費。