95後健身妹，體脂率不超15%，每周三次不停歇

前段時間跟朋友聊天的時候，對方表示有健身計劃的打算，目前正在看哪個健身房離自己家比較近。

小編的這位朋友提醒，而不是屬於特別胖的類型，但是因為最近看了比較多的一些健身方面的人，還有一些健身方面的知識，所以萌發了健身的熱情。

有一些人雖然說健身時間不是特別長，但是她們卻練出了比較好的身材，比如說下面的這位95後的健身妹。

她的長相看上去非常的甜美，氣質溫婉，出生於1995年，目前在福州是一名運動博主。

她的身高大概在168厘米左右，體重大概在110斤左右，長腿非常明顯，身材比例非常不錯，她的體脂率常年保持在不超過15%，身上沒有一絲一毫的贅肉。

擁有人人羨慕的小蠻腰，也擁有飽滿的蜜桃臀，這樣前凸後翹的好身材，更是大家羨慕的。

雖然她健身的時間並不是很長，但是她卻練出了現在這般完美身材，以前身材較為骨感，現在身材凹凸有致。

她是一個非常自律的人，每周要求自己健身三次，而且從來不曾停歇，這樣的魄力並不是每個人都具備的，原來優秀的人她們只會更加的優秀。

也許有的朋友會說，她的身材相比較，其她的健身博主而言可能並沒有那麼優越，但是小編覺得她能夠駕馭各種健身器械，而且遊刃有餘，能夠為了練出自己想要的身材而付出全力的時候，她就是成功的。

根本沒有什麼天生的好身材，所有的身材都是通過後天的努力練出來的，好身材的另外幾個名字叫做自律和勤奮。

如果每一個人都能夠跟這位健身博主一樣，通過自己的方式去練出想要的身材，而且從來不怕吃苦，相信身材肯定會比現在要好。

相信在座的各位朋友，肯定希望自己也能夠擁有纖細的小蠻腰，或者是能夠擁有飽滿的蜜桃臀。

下面小編就來介紹幾個相對簡單的動作，通過這幾個動作的訓練，也是能夠幫助練出想要的線條。

相信很多朋友已經知道想要練出蜜桃臀的話，是肯定少不了深蹲動作，因此小編也建議大家多做這個動作。

深蹲動作的訓練要點，就是一定要保持背部挺直，尤其在下蹲的過程膝蓋不能超過腳尖，下蹲至大腿與地面保持平行，這樣可以最大程度的鍛鍊我們的臀大肌，同時對於大腿的訓練也是可以起到效果的。

如果你的肚子上的贅肉比較多，想要擁有小蠻腰的話，小編建議大家可以去嘗試一下轉呼啦圈。如果你想要全身減肥的話，那麼還是要去嘗試一下有氧運動，畢竟有氧運動是公認的減肥好方法。