男人一定要多練背！因為練背有這麼多好處

胸肌腹肌固然性感，

　　但也千萬別忽略背肌的重要性。

　　為什麼要練背肌？

　　理由 1 / 體態身材更好看

　　理由 2 / 穿衣服更挺拔

　　理由 3 / 更容易瘦、更顯瘦

　　理由 4 / 減輕腰背酸痛

　　不多說了，

　　下面5個不同方式的引體向上動作，

　　給肌肉帶來全方位的刺激。

　　初學者每個動作先堅持做3個，

　　然後等身體適應之後每個周期固定加量，

　　健身鍛鍊不能操之過急要循環漸進，

　　先把每個動作都熟悉了做標准，

　　這樣後面鍛鍊就容易了。

　　動作一

　　動作二

　　動作三

　　動作四

　　動作五