很多人都羨慕瘦子的易瘦體質，身材不易發胖。而很多胖子都有肥胖的困擾，他們覺得自己的易胖體質，身材易胖難瘦，減肥總是失敗。
其實，這是因為脂肪細胞記住了原來的體重，當你減肥時間太短或者減肥意志不堅定的時候，身材就容易反彈回來。
想要提高減肥成功率，避免身材反彈，我們需要放慢減肥速度，減肥周期需要堅持3個月以上，而不是一兩個月就停止減肥，終止鍛鍊。減肥後你還要養成自律的好習慣，少吃零食，每周2-3次健身鍛鍊來鞏固身材。
因為脂肪細胞的代謝周期是3-6個月，只有當身體細胞記住新的身材跟體重，身體達到了新的平衡狀態的時候，身材才不易復胖。
而易瘦體質也是可以養出來的，平時養成這幾個好習慣，可以讓你提高減肥成功率，塑造真正的易瘦體質！
習慣1、養成多喝水的習慣
不要害怕喝水，也別總說你是喝水都會胖的體質。喝水會讓體重上升，但是這是短暫性的。水沒有熱量，不會促進脂肪的合成，當身體排掉多餘的水分後，體重就會下降。
多喝水可以保持身體代謝循環水平，促進脂肪細胞的代謝，每天喝足8杯水以上可以避免身體缺水，同時提升燃脂速度。
習慣2、適當地做一些抗阻力訓練
抗阻力訓練主要是鍛鍊肌肉的，比如引體向上、伏地挺身、弓步蹲、深蹲、硬拉等健身動作可以強化身體肌群。
如果你是全身性肌群訓練，可以2-3天鍛鍊一次，給肌肉足夠的時間修復生長。隨著肌肉維度的提升，可以提高身體基礎代謝值，讓你比別人消耗更多卡路里。
習慣3、學習細嚼慢咽的吃飯習慣
你是否習慣了快速進食？你需要養成健康的飲食習慣，吃飯的時候不要狼吞虎咽，而是需要細嚼慢咽。
一口飯咀嚼20次，一頓飯堅持20分鍾，這樣給大腦足夠的時間接收飽腹信號，可以控制進食量，避免過量進食，有助於保持身材。
吃飯速度太快，腸胃會被撐到，不利於食物消化，進食量也會比細嚼慢咽的人多，不利於易瘦體質的養成。
習慣4、早一點入睡，避免熬夜過勞
有一部分人，一旦熬夜過勞就會誘發易胖體質，如今，過勞肥跟熬夜肥的人還是比較多的。想要養成易瘦體質，擁有一副健康的體質，你需要及時釋放壓力，減少工作強度，保持一副好心情，同時做到規律早睡。
早睡可以促進瘦素分泌，有助於抑制脂肪的合成，充足的睡眠讓你精神百倍，第二天身體代謝水平更高，身材也不容易發胖。