隨著年齡的增長，我們的身體漸漸會出現衰老的趨勢。
但是，現實中我們會發現，有的人到了35歲後依舊保持著年輕和活力，看起來一點都不像是個中年人，而有的人30歲的年齡，而身體和容顏就像是50歲的狀態了，為什麼會有這樣的區別呢？
我們都知道人會衰老，更多人都希望自己能夠保持著年輕的狀態，保持著凍齡的狀態。但是現實就是往往事與願違，因為現代人的生活習慣非常差，好吃懶惰，缺乏鍛鍊，自身的運動量大大地下降，導致身材不僅容易發胖，身體衰老的速度也都在加快。
肥胖的身材會讓人容易顯老，也會讓我們的身體慢慢地出現各種疾病，比如三高，以及慢性疾病，心血管疾病等，還會讓身體的細胞加快老化，從而讓你的身體出現各種健康問題。
我們自身的生活習慣，會影響我們的身體和身材。好的生活習慣可以讓我們擁有好身材，擁有健康的體魄，以及讓我們保持著精神抖擻，精力充沛。而壞的習慣就是讓我們的身材發胖，懶癌纏身，以及讓我們的身體出現各種健康問題。
日常生活中，我們要養成一些好的健康習慣之外，可以讓你身體保持年輕狀態。比如：拒絕久坐，保持三餐清淡飲食以及早睡早起之外，最主要的習慣就是每天都要堅持健身鍛鍊。
堅持運動鍛鍊是抵抗身體衰老，以及促進身體血液循環，提高細胞再生能力，以及促進身體高效運轉的主要方法，還可以讓我們保持著好看的身材曲線，以及好的體能。
每周至少4次以上的運動，能夠幫我們保證身體體能耐力，抵抗衰老速度。下面這幾個健身動作就可以幫你預防肌肉的流失，強化肌肉的力量，提高身體的體能，無論是在家還是去健身房都可以進行的哦。
第一個動作：開合跳
作為熱身動作，這個動作可以在短時間內提高你的身體體溫，提高你的心率，讓你快速進入到運動的狀態。
而開合跳也是作為燃脂運動，每天你能夠堅持10分鍾的開合跳，就足夠讓你暴汗淋漓了，其運動燃脂效果非常好，提高你的心肺功能，提高你的身體體能，從而讓你遠離肥胖，還能夠鍛鍊到身體的各個方面。
第二個動作：高抬腿
這個動作能夠有效地鍛鍊到你的下肢肌肉，在運動的過程中，對你的心肺功能刺激也比較大，這個動作能夠堅持做2分鍾說明你的體能是很不錯的了，這個動作還可以加快身體燃脂，提高了身體的代謝。
第三個動作：深蹲跳躍
深蹲跳躍作為黃金健身動作，能夠刺激到下半身肌肉的增長和恢復，減少肌肉的流失，提高爆發力。
堅持深蹲跳躍，讓你身體保持著力量和活力，還能夠塑造下半身的身材曲線，塑造好看的翹臀身材。動作重復15次，進行4-5組。
第四個動作：引體向上
這個動作對於一般人來說應該比較難做到，需要你的手臂以及背肌的力量足夠強大，才能完成這動作。堅持引體向上訓練，你的背肌會變得越來越好看，可以讓你的身材越發的有型。
第五個動作：山羊挺身
這個動作可以鍛鍊到臀部、下背肌跟喲福肌群，有效地強化、穩定核心肌群，保護身體脊椎，從而讓提高你的運動能力，降低運動受傷幾率。
這幾個健身動作堅持做，可以讓你保持著健康的體魄，年輕的活力，以及飽滿的精神狀態。