跑步對我們來說，就是與生俱來的一項基本的技能。
說到跑步，很多人都是非常喜歡這項運動的。因為跑步能夠給我們帶來的好處非常多，還可以讓我們保持強健的身體。有的人不喜歡跑步，主要是因為跑步過程給身體帶來的各種不適，但是，這些不適都是可以克服的。
跑步作為一項有氧運動，其運動方式的多樣化，也深得大多數人的喜歡，比如：慢跑，快速跑，變速跑等等。
對於跑步的新手，或者是剛要減肥的人來說，慢跑無疑是最佳的選擇，當你堅持下來你會發現跑步給你帶來的收獲是真的很大。
而快跑則是屬於無氧運動，對於跑步進階者來說，快跑不僅能夠讓你提升個人的身體耐力，還可以讓你的腿部肌肉得到刺激。
而變速跑則是適合掌握跑步技巧的人，因為變速跑對於體能的要求非常高。
無論是你想要減肥還是想要鍛鍊身體，對於體能弱的人來說，慢跑是非常值得你去堅持的一項運動。
慢跑可以讓你全身的肌肉動起來，讓你心肺功能有所改善，以及達到改善身體體能和鍛鍊的目標。所以，對於任何跑步新手來說，慢跑值得你去堅持。
跑步跟不跑步的人區別還是很大的。長期跑步的人，你會收獲6個好處！
第一個好處：跑步能夠促進身體燃脂減脂
跑步作為一項燃脂運動，在運動的過程中全身大部分的肌肉和脂肪都會參與到運動中來，從而促進身體燃燒脂肪，激活身體肌群。當你的脂肪被燃燒後，體脂率自然就會下降下來，你的身材會瘦下來一圈。
第二個好處：提高你的心肺功能，增強你的體能
跑步能夠在運動過程中提高你的心肺功能，增強你的肺活量以及心髒的承受力度，促進血液循環，提高血管的彈性，從而強化體能體魄，讓你身體保持著高效的代謝狀態，以及保持年輕和活力。
第三個好處：堅持運動可以提高你的顏值分
堅持跑步的人，自身會散發出來的個人魅力，好看的身材以及清晰的臉部輪廓，也能夠吸引人。
當你的五官越來越立體的時候，你個人的顏值分也會所有提升，綜合上來說，跑步不僅僅只是在塑造身材，還在塑造著你這個人的形象。
第四個好處：保持腿部的運動活力
堅持跑步能夠讓你鍛鍊到腿部的肌肉，提高你的身體靈活性，減緩腿部的肌肉流失的速度，以及減少久坐給身體帶來的各種壓力。
堅持長期跑步的人，可以讓自己保持著行動能力，特別是當你老年時期，你的雙腿走路依舊可以健步如飛。
第五個好處：保持著活力
長期堅持跑步的人都是比較自律的，讓你保持了每天運動的好習慣，改善你自身的懶惰的狀態，人的精神狀態，也會隨著身體的改善而慢慢有所提升，讓你精力充沛，活力飽滿，充滿陽光。
第六個好處：讓你保持著樂光闊達的心態
長期堅持跑步的人，能夠在運動的過程中分泌多巴胺，這種物質能夠調節你個人的情緒和壓力，以及讓你擁有積極的心態，去面對生活以及周圍的人，讓你保持著樂觀開朗的心態，自我情緒和壓力的能力有所提升。
這幾個好處，只有你長期堅持跑步之後，你才會有所感受，並且這些好處是可以一直長期陪伴著你的。